不調へのセルフケア法や生活習慣にするコラムを発信します | 整体サロン宇羅はセンター南駅近隣でお客様に対応

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オフィスやご自宅で簡単に実行できるエクササイズ法

不調を誘発する日常生活における生活習慣の見直し法とは一体何か

なぜ肩こりや腰痛が慢性化するのか、その原因として無自覚な姿勢不良等の生活習慣が挙げられます。例えば多くの方がやりがちな腕組み、確かに不調への影響は微々たるものかもしれませんが、すでに肩こりが慢性化している方にとっては腕組みすら不調の促進を招いてしまいかねません。そこで、ネット上で情報発信を行うにあたり、日常の生活習慣の見直しポイントや、こりや痛みを軽減させるセルフケア法などについて、センター南駅近くで整体院を経営するプロフェッショナルがご紹介いたします。

★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート3】が...

2026/02/22

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。こ...

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肩こりにやさしいレシピ3選｜温めて、ゆるめて...

2026/02/21

肩こりがつらい…そんな日は、体を“食べて”ゆるめてみませんか？こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 1週間、肩こりの原因やケア方法についてお届けしてきましたが、今日は...

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肩こりと食事の関係｜血流を促す食材と控えた...

2026/02/20

肩こりがつらい…その原因、食事にあるかもしれません。こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。肩こりに悩む方の多くが、こんなふうにおっしゃいます。「肩をもんでもすぐ戻...

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肩こりと運動の関係｜肩甲骨まわりをゆるめる...

2026/02/19

肩こりがつらい…それ、“動かなさすぎ”かもしれません。こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。肩こりに悩む方の多くが、こんなふうにおっしゃいます。「肩をもんでもすぐ戻...

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肩こりと姿勢の関係｜“気づいたときに直す”だ...

2026/02/18

肩こりがつらい…その原因、もしかして“姿勢のクセ”？こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。最近、肩こりに悩む方がとても増えています。特に多いのが、こんなお声：「肩...

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肩こりと腸の意外な関係｜内臓の冷えが肩こり...

2026/02/17

肩こりがつらい…その原因、実は“お腹の冷え”かもしれません。こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。最近、こんなお悩みをよく耳にします。「肩こりがひどくて、マッサージ...

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暦で読み解く肩こり｜雨水の頃に増える不調と...

2026/02/16

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。季節が変わるこの時期、「肩がこる」「頭が重い」という声が増えてきます。2月19日は二十四節気の「雨水」。雪が雨に変わり、空気がゆるみ始...

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★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート2】結...

2026/02/15

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。さて...

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腸と腰をいたわる薬膳ごはん3選｜冷え・だるさ...

2026/02/14

こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。今週は「腸」と「腰」にフォーカスして、体の内側から整えるヒントをブログでお届けしてきました。最終日の今日は、 “腸にも腰にも...

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食材だけじゃない便秘解消のための“食べ方”...

2026/02/13

こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。昨日は「便秘と運動」についてお話しさせていただきました。今日はその続きとして、「便秘と食事」のお話です。便秘にいい食材と...

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腸がよろこぶ“ゆる運動”3つ｜がんばらない腸活...

2026/02/12

こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。食事だけじゃない、腸活の新習慣。座ったままでもできる“ゆる運動”で、便秘とさよならしませんか？

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ぎっくり腰が増える季節に。姿勢と腸から整え...

2026/02/11

こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。季節の変わり目に増えるぎっくり腰。実は姿勢や腸の状態、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。今日からできる予防法をご紹介...

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花粉症のつらさ、腸から変える！整体サロン宇...

2026/02/10

こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。春が近づくと「目がかゆい」「鼻がムズムズする」「肌が敏感になる」など、花粉症の症状に悩む方が増えてきます。実はこの花粉症、...

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最近なんとなく不調…それ、立春後の“春モード...

2026/02/09

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日...

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★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート1】生...

2026/02/08

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。今日...

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冷え・疲れ・重だるさに。腸を整える薬膳メニ...

2026/02/07

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日...

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今日からできる“体が喜ぶ食べ方”のコツ｜お腹...

2026/02/06

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日のブ...

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🌿運動が苦手でも大丈夫。腸が喜ぶ“ゆるゆる習...

2026/02/05

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日...

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姿勢は“内臓の位置”を整える

2026/02/04

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日...

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女性の悩みと腸の関係——心と体を整える“内側か...

2026/02/03

センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日...

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🌿 節分は“身体の鬼”を追い出す日

2026/02/02

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ご挨拶

2026/02/01

長らくブログの更新が空いてしまいましたが、いつもサロンをご利用くださっている皆さま、そして初めてこのページを訪れてくださった方へ、改めてごあいさつをさせていただきます。

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お正月の疲れは今のうちにとりましょう！

2025/01/04

正月３が日は過ぎましたが仕事始めは週明けからで今日はまだお正月休み最後の週末お正月休みで帰省されている方が多いのかお店の周りも静かでした。そうはいいつつもそろそろ首都圏に戻る方が多いの...

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本日から営業開始しました！

2025/01/03

以前は正月３が日はお店はお休みこれが普通でしたがいつからでしょうかお正月もお店が普通にあいているようになりましたね。今日から整体サロン宇羅も営業を開始しましたが周りのお店も多くが開いてい...

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明日から営業開始です！

2025/01/02

去年は正月から天災や事故で大変なスタートでしたが今年は穏やかなスタートで良かったです。横浜市都筑区センター南にある整体サロン宇羅の店長、高田知子です。明日3日(金)...

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2025年新年のご挨拶

2025/01/01

2025年が始まりました。すっかりサボっていたブログですが、今年の目標はブログを続ける事にして毎日とは言えないのですがコンスタントに書くようにします。横浜市都筑区センター南にあ...

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腸活と肩こりの不思議な関係？

2024/09/26

ファスティング週間も無事に終わり通常の生活に戻りました。今回のファスティングの結果はずいぶん体が軽くなり、食欲が抑えられるようになったことが大きいのではないかと思います。いつ...

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回復食3日目はファスティングの集大成！明日か...

2024/09/25

いよいよ回復食の３日目です。いよいよファスティングの集大成で、明日からは普通食に戻りますが、今日は和食で揚げ物なしの精進料理です。いつもブログを見に来てくださってありがと...

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回復食２日目はスープとおかゆ

2024/09/24

ファスティング終了後の梅流しでおなかがすっきりしました。ポッコリおなかが少しすっきりしているようです。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。 ...

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ファスティング終了。回復食一日目は梅流し！

2024/09/23

ファスティング５日チャレンジも無事に終了して、回復食一日目です。まずはチャレンジ成功を祝って自分をほめてあげることにします。そしてこれから回復食という事で今日は梅流しします。 ...

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ファスティング5日目、最終日です。

2024/09/22

ファスティング５日目、今回のファスティングは最終日になります。４日目あたりから空腹感が気にならなくなっていましたが、５日目になると、あとどのくらい続けられるかなと考えたりします。前に、フ...

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ファスティング4日目はオートファジーも始まる...

2024/09/21

ファスティングもいよいよ終盤に入りました。４日目ともなると、空腹感にもずいぶん慣れて、お腹が鳴っても空腹感を感じなくなります。食欲も感じていないので、お店で食べ物を見ても、さしてほしいと...

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ファスティング3日目はデトックスが本格化しま...

2024/09/20

ファスティングも３日目になると少しずつ空腹にもなれてきます。おなかすいたと感じる脳もずいぶんおとなしくなったようです。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます...

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ファスティング2日目はデトックススタートしま...

2024/09/19

１７日からスタートした久しぶりのファスティング。久しぶりだったので、水を飲むペースがうまくつかめずに最後はがぶ飲みして終了でした。水を飲むペース配分をもっと効率よくしていかないとですね。 ...

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ファスティング１日目はデトックス準備

2024/09/18

夕べの満月はとてもきれいでした。雲がなかったのでとてもよく見えました。中秋の名月とよばれるだけありますね。でも、なんでそういわれるのでしょうか？いつもブログを見に来...

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いよいよファスティングスタート！目的と注意...

2024/09/17

いよいよ今朝からファスティングを開開始しました。朝起きてからすぐに水を飲み始め、午前中にまず500㏄飲むことを目標にします。そして一日の終わりには２リットル飲み終わっておくことが目標...

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いよいよ明日からファスティングスタートします！

2024/09/16

明日9月17日はは中秋の名月です。満月ファスティングのスタートになります。17日から１週間、固形物を辞めて、水とミネラルの生活になります。途中で挫折しないように十分に気を付けなくては・・・ ...

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腸活で今から花粉症退治！

2024/09/15

花粉症の時期は年が明けてからなのに今ごろ花粉症の記事を載せる？ずいぶん時季外れな感じを受ける方もいらっしゃるのではないでしょうか？でも、今の時期であっているのです。そのわけは・・・ ...

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9月17日は中秋の名月。ファスティングの準備を...

2024/09/14

2024年9月17日は中秋の名月です。時々ファスティングをするのですが、満月からスタートすると、気分的にも痩せていくような気になります。これは満月がだんだん痩せていくのと身体の痩せていくのを重ね...

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ぎっくり腰になった時、整体、整形外科、整骨...

2024/09/13

先日、プチぎっくりになりかけました。その時は、自力で何とかなりましたが、そうでない場合、お店にいれば、スタッフに施術をお願いできますが、そうでない場合はどうしましょう。いつもブロ...

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頭痛、肩こりと食いしばり！顎関節を動かそう！

2024/09/12

先日、俳優の友人の舞台を見に渋谷まで出かけてきました。舞台はとてもよかったですが、途中の道が大変でした。渋谷は再開発中で、あちこちで工事をしているために、通路がしょっちゅう変わるので、毎...

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秋の頭痛は台風のせい？

2024/09/11

秋は気候的に過ごしやすくて、四季の中でも一番人気の季節の様です。空きが一番好きというお店のお客様に理由を聞いてみると、夏と違って、涼しくて過ごしやすい、冬のように寒くない、春の花粉が耐え...

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深呼吸はとっても大事！深呼吸でダイエットが...

2024/09/10

９月に入って、日中はまだ暑い日が続いていますが、朝夕はずいぶん涼しくなり、クーラーをかけて寝る日がなくなってきました。朝早く起きて、深呼吸すると、すがすがしい空気を胸いっぱい吸い込んで気...

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身体が柔らかいのに凝りを感じる不思議！

2024/09/09

ストレッチの大切さは、よく聞くと思いますが、ストレッチをしても効果を感じられない人もいます。身体が柔らかい人は、ストレッチをしても伸びている感じを受けなかったり、そもそも硬さを感じる事が...

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腰痛、肩こり、予防のストレッチと対策のスト...

2024/09/08

仕事やプライベートで、座りっぱなし、立ちっぱなしでいると身体が凝り固まるので、ストレッチをしましょうと言われることが多いですが、ストレッチに種類があるのは知っていますか？いつもブ...

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肩こり、腰痛対策にラジオ体操を活用しよう！

2024/09/07

夏休みにラジオ体操をする習慣が以前はありましたが、この頃は、ラジオ体操をする習慣が減っているように思います。建設現場などでの朝のラジオ体操も以前ほど行われていないようです。いつも...

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デスクワークの腰痛予防に骨盤体操、もも上げ...

2024/09/06

朝夕はずいぶん涼しくなり、過ごしやすくなりました。ウォーキングもしやすくなりました。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区センター南にある ...

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膝痛を予防するために股関節を動かそう！

2024/09/05

日中はまだまだ暑いとはいえ、朝晩ずいぶん涼しく、ウォーキングにはちょうどいい気候になってきました。いよいよスポーツの秋到来でしょうか？いつもブログを見に来てくださってありがとうござ...

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膝痛予防！日ごろの歩き方をふりかえってみた...

2024/09/04

先日の台風は日本列島のあちこちに被害をもたらしましたが、その後もすっきり秋晴れが続くわけでなく、雨による被害が出ているようで、いつどこで雨の被害にあたるかわからないので皆さん気を付けまし...

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９月はボディーメイクの季節⁈

2024/09/03

９月に入って早３日になります。台風が日本列島で１週間も迷走したおかげで、各地で被害が出たり、天気の影響で体調不良になる方が増えたり、今年の８月はなかなか大変でした。さて、いつもブログを見...

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