肩こり、腰痛対策にラジオ体操を活用しよう!
夏休みにラジオ体操をする習慣が
以前はありましたが、この頃は、
ラジオ体操をする習慣が
減っているように思います。
建設現場などでの朝のラジオ体操も
以前ほど行われていないようです。
いつもブログを見に来てくださって
ありがとうございます。
横浜市都筑区センター南にある
整体サロン宇羅の店長、高田知子です。
当サロンでは常日頃、ご来店下さるお客様に
「体は自分で治すもの、整体はお手伝いです」
と言っているのですが、あまり理解して
いただけないのか「痛くなったらまたきます」
「またつらくなったら来ます」
という声を聞くことが多いです。
当サロンの考え方として、「整体の正しい使い方は、
つらくならないように、痛くならないために予防的に使う」
事だと考えているのですが、利用される皆さんは
医者に行くのと同じように「つらくなったら行くところ」
という考えが多いようです。
当サロンとしては、整体はちょこちょこ
行くところではなく、また、病院のように
ひどくなっていくところでもないと思っています。
毎日の生活の中で、運動をしたり、
ストレッチをしたり、 また、
日ごろの姿勢や、生活習慣も見直したりして、
月に、1度か2度、整体に通うのがいいと
考えています。
しかし、凝り固まってから来られると、
施術する側も施術される側も大変です。
例えば、肩の可動が悪いとして、
四十肩で腕が上がらない状態で来るか、
腕は上がるけど、ちょっとひっかかる状態かで、
施術内容も違えば、施術にかかる時間も、
施術されるときの痛みも全然違います。
まあ、一番初めは腕が上がらない状態で
来店されるとして、施術を受けて、
「楽になった」、「腕が上がるようになった」、
それはとてもいいことですが、
そのままで放置すると また、
固まってしまうので、家でも、
ストレッチをしたり、
身体を動かすことが大切です。
体調管理をするうえで、朝、
ラジオ体操をすることもお勧めです。
ラジオ体操を毎日すると、
その日の体の動きが 把握できて、
体調管理ができます。
また、夕方にもラジオ体操をすると、
朝の動きと 比較して、
身体がどのくらい固まっているか、
把握することができます。
朝と夕方のラジオ体操の動きの違いから、
固まっている部分に合わせた
ストレッチを取り入れると効果的です。
ストレッチは、筋肉の走る方向を考えて
伸ばすのですが、じっくり30秒から
1分ほど 力を抜いて、ゆっくり呼吸を
しながら行います。
力を抜いて、呼吸をすることで、
筋肉は少しずつ伸びてくるので、
伸びるのを感じながらしてください。
ストレッチは 伸ばす方向や、
伸ばす角度、ねじり方向によって
より効果が上がる場合もあります。
詳しく知りたい方は、ご来店時に
当サロンのスタッフにお尋ねください。
ラジオ体操は、しっかり伸ばすところを伸ばし、
曲げるところを曲げて、音楽に合わせて行うと、
中々ハードな体操です。
たかだか5分か10分の運動で
身体のほぼ全部の筋肉を動かすことができて、
ストレッチにもなっています。
また、スピードを変えたり、
負荷のかけ方を変えることで、
心肺機能の強化もできます。
作業前にラジオ体操をすることで、
「これから身体を動かすよ」と脳に
伝えて、脳を目覚めさせ、
筋肉と脳との連携が取れるようにし、
けが予防にもつながります。
このようにラジオ体操には、
様々な効能があるのです。
色々なストレッチを覚えるのは
大変だし、時間もかかりますが、
ラジオ体操なら、ほぼみんなが
音楽を聴けば体が自然に動くほど
なじんでいる体操です。
運動習慣を始めるのが難しいと
感じたら、まず手始めに
ラジオ体操を始めてみては
いかがでしょうか?
これから「スポーツの秋」を迎えます。
爽やかな空気の中で体を動かすのは
楽しいものです。
いい汗をかくためにも、
けが予防のためにも、
何より健康維持のために
この秋はラジオ体操を
習慣化してみては
いかがでしょうか?
色々試してみることも必要ですが、
身体のことが気になったら、
いつでもお気軽に
整体サロン宇羅にご相談ください。
整体サロン宇羅
224-0032
横浜市都筑区茅ケ崎中央25-14
アルコバレーノ センター南1階西
TEL 0120-542-394
今日も最後までブログを読んでいただき、
ありがとうございました。
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