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オフィスやご自宅で簡単に実行できるエクササイズ法

不調を誘発する日常生活における生活習慣の見直し法とは一体何か

なぜ肩こりや腰痛が慢性化するのか、その原因として無自覚な姿勢不良等の生活習慣が挙げられます。例えば多くの方がやりがちな腕組み、確かに不調への影響は微々たるものかもしれませんが、すでに肩こりが慢性化している方にとっては腕組みすら不調の促進を招いてしまいかねません。そこで、ネット上で情報発信を行うにあたり、日常の生活習慣の見直しポイントや、こりや痛みを軽減させるセルフケア法などについて、センター南駅近くで整体院を経営するプロフェッショナルがご紹介いたします。

  • 食事とデトックスレシピ

    【春のデトックスレシピ3選】腸・肝・巡りを整...

    2026/02/28
    春は「出す力」が自然と高まる季節。 でも、がんばって出すのではなく、やさしく整えて、巡らせて、自然に手放すのが春のデトックス。今回は「食事×デトックス（レシピ編）」として、腸・肝・巡りをサ...
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  • 食事とデトックス

    【食事×デトックス】春の“出す力”を高める食べ...

    2026/02/27
    春になると、体が重い、肌が荒れる、気分が不安定…そんな不調を感じる方が増えてきます。 その背景には、冬にためこんだものをうまく“出せていない”状態＝デトックス力の低下があるかもしれません。今...
    MORE
  • 運動とデトックス

    【運動×デトックス】春の巡りを高める“ゆる運...

    2026/02/26
    春は「動き出し」の季節。 でも、冬の間にためこんだ疲れや冷えが残っていると、体が重く感じたり、気持ちが前に進みにくかったりすることもありますよね。 そんなときにおすすめなのが、やさしく体...
    MORE
  • 自律神経とデトックス

    【自律神経×デトックス】春の不調は“ゆるめる...

    2026/02/25
    春になると、なんとなく気分が落ち着かない、眠りが浅い、疲れが抜けない…。 そんな不調を感じたことはありませんか？実はそれ、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。 自律神経は、...
    MORE
  • 雨水と肩こりのコピー

    【内臓×デトックス】春の不調は“出す力”がカギ...

    2026/02/24
    春になると、なんとなく体が重い、気分が不安定、肌が荒れやすい…そんなお悩みはありませんか？ 実はそれ、内臓の“出す力”がうまく働いていないサインかもしれません。今週は「デトックス」をテーマに...
    MORE
  • 雨水と肩こり (1)

    【ひな祭り×デトックス】春の巡りを整える女性...

    2026/02/23
    3月3日は「ひな祭り」。女の子の健やかな成長を願う日として知られていますが、実はこの時期、自然界も少しずつ春の準備を始めています。 寒さで縮こまっていた体も、そろそろ目覚めのタイミング。 ...
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  • 笑顔　写真　ポスター　コラージュ　ベージュのコピー

    ★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート3】が...

    2026/02/22
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 こ...
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  • 肩こりと食事のレシピ

    肩こりにやさしいレシピ3選｜温めて、ゆるめて...

    2026/02/21
    肩こりがつらい…そんな日は、体を“食べて”ゆるめてみませんか？こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 1週間、肩こりの原因やケア方法についてお届けしてきましたが、今日は...
    MORE
  • 肩こりと食事

    肩こりと食事の関係｜血流を促す食材と控えた...

    2026/02/20
    肩こりがつらい…その原因、食事にあるかもしれません。こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 肩こりに悩む方の多くが、こんなふうにおっしゃいます。「肩をもんでもすぐ戻...
    MORE
  • 肩こりと運動

    肩こりと運動の関係｜肩甲骨まわりをゆるめる...

    2026/02/19
    肩こりがつらい…それ、“動かなさすぎ”かもしれません。こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 肩こりに悩む方の多くが、こんなふうにおっしゃいます。「肩をもんでもすぐ戻...
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  • 肩こりと健康 (1)

    肩こりと姿勢の関係｜“気づいたときに直す”だ...

    2026/02/18
    肩こりがつらい…その原因、もしかして“姿勢のクセ”？こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 最近、肩こりに悩む方がとても増えています。 特に多いのが、こんなお声：「肩...
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  • 内臓の冷えが肩こりに？

    肩こりと腸の意外な関係｜内臓の冷えが肩こり...

    2026/02/17
    肩こりがつらい…その原因、実は“お腹の冷え”かもしれません。こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 最近、こんなお悩みをよく耳にします。「肩こりがひどくて、マッサージ...
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  • 雨水と肩こり

    暦で読み解く肩こり｜雨水の頃に増える不調と...

    2026/02/16
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 季節が変わるこの時期、「肩がこる」「頭が重い」という声が増えてきます。2月19日は二十四節気の「雨水」。 雪が雨に変わり、空気がゆるみ始...
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  • 笑顔　写真　ポスター　コラージュ　ベージュのコピー

    ★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート2】結...

    2026/02/15
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 さて...
    MORE
  • ストーリーのコピー (3)

    腸と腰をいたわる薬膳ごはん3選｜冷え・だるさ...

    2026/02/14
    こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。今週は「腸」と「腰」にフォーカスして、 体の内側から整えるヒントをブログでお届けしてきました。最終日の今日は、 “腸にも腰にも...
    MORE
  • ストーリーのコピーのコピー (1)

    食材だけじゃない  便秘解消のための“食べ方”...

    2026/02/13
    こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。昨日は「便秘と運動」について お話しさせていただきました。 今日はその続きとして、 「便秘と食事」のお話です。 便秘にいい食材と...
    MORE
  • ストーリーのコピー (2)

    腸がよろこぶ“ゆる運動”3つ｜がんばらない腸活...

    2026/02/12
    こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。食事だけじゃない、腸活の新習慣。座ったままでもできる“ゆる運動”で、便秘とさよならしませんか？
    MORE
  • 腰痛と姿勢、腸 (1)

    ぎっくり腰が増える季節に。姿勢と腸から整え...

    2026/02/11
    こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。季節の変わり目に増えるぎっくり腰。実は姿勢や腸の状態、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。今日からできる予防法をご紹介...
    MORE
  • ストーリーのコピー (1)

    花粉症のつらさ、腸から変える！整体サロン宇...

    2026/02/10
    こんにちは。センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 春が近づくと「目がかゆい」「鼻がムズムズする」「肌が敏感になる」など、花粉症の症状に悩む方が増えてきます。 実はこの花粉症、...
    MORE
  • ストーリー

    最近なんとなく不調…それ、立春後の“春モード...

    2026/02/09
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 本日...
    MORE
  • 笑顔　写真　ポスター　コラージュ　ベージュのコピー

    ★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート1】生...

    2026/02/08
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 今日...
    MORE
  • 2[1]

    冷え・疲れ・重だるさに。腸を整える薬膳メニ...

    2026/02/07
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 本日...
    MORE
  • 笑顔　写真　ポスター　コラージュ　ベージュ

    今日からできる“体が喜ぶ食べ方”のコツ｜お腹...

    2026/02/06
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。本日のブ...
    MORE
  • 34105047_m

    🌿運動が苦手でも大丈夫。腸が喜ぶ“ゆるゆる習...

    2026/02/05
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 本日...
    MORE
  • 22014960_s

    姿勢は“内臓の位置”を整える

    2026/02/04
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 本日...
    MORE
  • 34002251_s

    女性の悩みと腸の関係——心と体を整える“内側か...

    2026/02/03
    センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 本日...
    MORE
  • 34020753_m

    🌿 節分は“身体の鬼”を追い出す日

    2026/02/02
    MORE
  • 宇羅さま店名付き (白色）(1040)

    ご挨拶

    2026/02/01
    長らくブログの更新が空いてしまいましたが、 いつもサロンをご利用くださっている皆さま、そして初めてこのページを訪れてくださった方へ、改めてごあいさつをさせていただきます。
    MORE

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  • 花粉症と春の不調 (3)

    🌸春のだるさ・眠気は自律神経の乱れ？ゆらぎやすい季節の整え方とは

    query_builder 2026/03/12
  • 花粉症と春の不調 (2)

    🌸春の肌荒れは腸の炎症が原因かも？ゆらぎ肌を整える内側ケアのすすめ

    query_builder 2026/03/11
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    🌸春の目のかゆみは“粘膜バリア”のサイン？花粉症と腸内環境の意外な関係とは

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  • 花粉症と春の不調

    🌸春の不調は“サイン”かも？目のかゆみ・肌荒れ・だるさの正体

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  • 笑顔　写真　ポスター　コラージュ　ベージュのコピー

    ★ 私が“今の私”になるまでの物語【パート5】 “誰かのために”が、私の学びのはじまり

    query_builder 2026/03/08

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肩こりや腰痛を予防していくにあたって、日常生活の見直しは切っても切り離せない側面がございます。仮に施術ですっきり緩和しても、片足を上に組んでいたり、デスクワークで猫背の姿勢を維持していたり、これらによって改めて肩こり等が再発してしまう可能性も懸念されます。そのため、これらのように無自覚で習慣化してしまっているポイントの見直し方法について、施術のプロフェッショナルが解説いたします。意識的の姿勢や食習慣を見直すことで、不調が再発しにくくなってまいります。

そして、もし仕事中や育児中に肩こりや腰痛がつらくなってしまった際に、気軽に緩和できるようなセルフケア法についてもご紹介いたします。辛くなるたびに実践していただき、生産性UPを進めて日々の生活をより豊かなものにしてくださいましたら、嬉しい限りです。このように不調から目を背けるのではなく、向き合うことで緩和を目指しましょう。