🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
肩こりと運動の関係｜肩甲骨まわりをゆるめる簡単エクササイズを整体サロン宇羅が紹介！
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2026/02/19
ブログ
肩こりがつらい…それ、“動かなさすぎ”かもしれません。
こんにちは。
センター南駅から徒歩5分の
《整体サロン宇羅》です。
肩こりに悩む方の多くが、
こんなふうにおっしゃいます。
「肩をもんでもすぐ戻る」 「ストレッチしても効いてる気がしない」 「肩がガチガチで、呼吸まで浅くなる」
そんなとき、私たちが注目するのが
“肩甲骨まわりの動き”です。
肩甲骨が動かないと、肩はどんどん固まる
肩甲骨は、背中側にある大きな骨で、
腕や首、背中の筋肉とつながっています。
この肩甲骨が動かなくなると、
肩まわりの筋肉が常に緊張状態になり、
血流も悪くなってしまいます。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
・肩が前に巻き込む（巻き肩） ・背中が丸くなる（猫背） ・腕が動かしにくい
といった状態になりやすく、
肩こりが慢性化しやすいのです。
“動かす”ことで、肩はゆるむ
肩こりを改善するには、
ただマッサージするだけでなく、 自分で動かして血流を促すことが
とても大切です。
特におすすめなのが、
肩甲骨まわりをゆるめる
簡単エクササイズ。
今日からできる！
肩甲骨ゆるゆるエクササイズ
肩回し（前後10回ずつ）
→ 肩を大きく回して、肩甲骨を意識して動かします。
バンザイストレッチ → 両手を上に伸ばし、深呼吸しながらゆっくり下ろす。3回繰り返す。
壁タッチエクササイズ
→ 壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を壁に近づけるように意識して深呼吸。
どれも1分以内でできる簡単な動きですが、 毎日続けることで、肩まわりがふっと軽くなるのを感じられるはずです。
まとめ：
肩こりは“動かして整える”ことが大切
肩こりは、ただの疲れではなく、
動かさないことで起こる
“循環の滞り”でもあります。
だからこそ、日常の中で少しずつ
動かすことが、根本的なケアに
つながります。
整体サロン宇羅では、
肩こりの原因を見極めながら、
・肩甲骨まわりの調整 ・姿勢や生活習慣のアドバイス ・自宅でできる運動の提案
など、体の内側から整える
サポートを行っています。
「肩こりがつらい」
「動かす習慣をつけたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください
整体サロン宇羅では、女性の体質や生活リズムに合わせた施術・カウンセリングを行っています。 不調の根本から整えたい方、ゆらぎやすい心身をケアしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
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