不調へのセルフケア法や生活習慣にするコラムを発信します | 整体サロン宇羅はセンター南駅近隣でお客様に対応

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オフィスやご自宅で簡単に実行できるエクササイズ法

不調を誘発する日常生活における生活習慣の見直し法とは一体何か

なぜ肩こりや腰痛が慢性化するのか、その原因として無自覚な姿勢不良等の生活習慣が挙げられます。例えば多くの方がやりがちな腕組み、確かに不調への影響は微々たるものかもしれませんが、すでに肩こりが慢性化している方にとっては腕組みすら不調の促進を招いてしまいかねません。そこで、ネット上で情報発信を行うにあたり、日常の生活習慣の見直しポイントや、こりや痛みを軽減させるセルフケア法などについて、センター南駅近くで整体院を経営するプロフェッショナルがご紹介いたします。

テスト

2025/01/10

テスト

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お正月の疲れは今のうちにとりましょう！

2025/01/04

正月３が日は過ぎましたが仕事始めは週明けからで今日はまだお正月休み最後の週末お正月休みで帰省されている方が多いのかお店の周りも静かでした。そうはいいつつもそろそろ首都圏に戻る方が多いの...

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本日から営業開始しました！

2025/01/03

以前は正月３が日はお店はお休みこれが普通でしたがいつからでしょうかお正月もお店が普通にあいているようになりましたね。今日から整体サロン宇羅も営業を開始しましたが周りのお店も多くが開いてい...

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明日から営業開始です！

2025/01/02

去年は正月から天災や事故で大変なスタートでしたが今年は穏やかなスタートで良かったです。横浜市都筑区センター南にある整体サロン宇羅の店長、高田知子です。明日3日(金)...

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2025年新年のご挨拶

2025/01/01

2025年が始まりました。すっかりサボっていたブログですが、今年の目標はブログを続ける事にして毎日とは言えないのですがコンスタントに書くようにします。横浜市都筑区センター南にあ...

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腸活と肩こりの不思議な関係？

2024/09/26

ファスティング週間も無事に終わり通常の生活に戻りました。今回のファスティングの結果はずいぶん体が軽くなり、食欲が抑えられるようになったことが大きいのではないかと思います。いつ...

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回復食3日目はファスティングの集大成！明日か...

2024/09/25

いよいよ回復食の３日目です。いよいよファスティングの集大成で、明日からは普通食に戻りますが、今日は和食で揚げ物なしの精進料理です。いつもブログを見に来てくださってありがと...

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回復食２日目はスープとおかゆ

2024/09/24

ファスティング終了後の梅流しでおなかがすっきりしました。ポッコリおなかが少しすっきりしているようです。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。 ...

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ファスティング終了。回復食一日目は梅流し！

2024/09/23

ファスティング５日チャレンジも無事に終了して、回復食一日目です。まずはチャレンジ成功を祝って自分をほめてあげることにします。そしてこれから回復食という事で今日は梅流しします。 ...

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ファスティング5日目、最終日です。

2024/09/22

ファスティング５日目、今回のファスティングは最終日になります。４日目あたりから空腹感が気にならなくなっていましたが、５日目になると、あとどのくらい続けられるかなと考えたりします。前に、フ...

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ファスティング4日目はオートファジーも始まる...

2024/09/21

ファスティングもいよいよ終盤に入りました。４日目ともなると、空腹感にもずいぶん慣れて、お腹が鳴っても空腹感を感じなくなります。食欲も感じていないので、お店で食べ物を見ても、さしてほしいと...

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ファスティング3日目はデトックスが本格化しま...

2024/09/20

ファスティングも３日目になると少しずつ空腹にもなれてきます。おなかすいたと感じる脳もずいぶんおとなしくなったようです。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます...

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ファスティング2日目はデトックススタートしま...

2024/09/19

１７日からスタートした久しぶりのファスティング。久しぶりだったので、水を飲むペースがうまくつかめずに最後はがぶ飲みして終了でした。水を飲むペース配分をもっと効率よくしていかないとですね。 ...

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ファスティング１日目はデトックス準備

2024/09/18

夕べの満月はとてもきれいでした。雲がなかったのでとてもよく見えました。中秋の名月とよばれるだけありますね。でも、なんでそういわれるのでしょうか？いつもブログを見に来...

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いよいよファスティングスタート！目的と注意...

2024/09/17

いよいよ今朝からファスティングを開開始しました。朝起きてからすぐに水を飲み始め、午前中にまず500㏄飲むことを目標にします。そして一日の終わりには２リットル飲み終わっておくことが目標...

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いよいよ明日からファスティングスタートします！

2024/09/16

明日9月17日はは中秋の名月です。満月ファスティングのスタートになります。17日から１週間、固形物を辞めて、水とミネラルの生活になります。途中で挫折しないように十分に気を付けなくては・・・ ...

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腸活で今から花粉症退治！

2024/09/15

花粉症の時期は年が明けてからなのに今ごろ花粉症の記事を載せる？ずいぶん時季外れな感じを受ける方もいらっしゃるのではないでしょうか？でも、今の時期であっているのです。そのわけは・・・ ...

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9月17日は中秋の名月。ファスティングの準備を...

2024/09/14

2024年9月17日は中秋の名月です。時々ファスティングをするのですが、満月からスタートすると、気分的にも痩せていくような気になります。これは満月がだんだん痩せていくのと身体の痩せていくのを重ね...

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ぎっくり腰になった時、整体、整形外科、整骨...

2024/09/13

先日、プチぎっくりになりかけました。その時は、自力で何とかなりましたが、そうでない場合、お店にいれば、スタッフに施術をお願いできますが、そうでない場合はどうしましょう。いつもブロ...

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頭痛、肩こりと食いしばり！顎関節を動かそう！

2024/09/12

先日、俳優の友人の舞台を見に渋谷まで出かけてきました。舞台はとてもよかったですが、途中の道が大変でした。渋谷は再開発中で、あちこちで工事をしているために、通路がしょっちゅう変わるので、毎...

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秋の頭痛は台風のせい？

2024/09/11

秋は気候的に過ごしやすくて、四季の中でも一番人気の季節の様です。空きが一番好きというお店のお客様に理由を聞いてみると、夏と違って、涼しくて過ごしやすい、冬のように寒くない、春の花粉が耐え...

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深呼吸はとっても大事！深呼吸でダイエットが...

2024/09/10

９月に入って、日中はまだ暑い日が続いていますが、朝夕はずいぶん涼しくなり、クーラーをかけて寝る日がなくなってきました。朝早く起きて、深呼吸すると、すがすがしい空気を胸いっぱい吸い込んで気...

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身体が柔らかいのに凝りを感じる不思議！

2024/09/09

ストレッチの大切さは、よく聞くと思いますが、ストレッチをしても効果を感じられない人もいます。身体が柔らかい人は、ストレッチをしても伸びている感じを受けなかったり、そもそも硬さを感じる事が...

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腰痛、肩こり、予防のストレッチと対策のスト...

2024/09/08

仕事やプライベートで、座りっぱなし、立ちっぱなしでいると身体が凝り固まるので、ストレッチをしましょうと言われることが多いですが、ストレッチに種類があるのは知っていますか？いつもブ...

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肩こり、腰痛対策にラジオ体操を活用しよう！

2024/09/07

夏休みにラジオ体操をする習慣が以前はありましたが、この頃は、ラジオ体操をする習慣が減っているように思います。建設現場などでの朝のラジオ体操も以前ほど行われていないようです。いつも...

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デスクワークの腰痛予防に骨盤体操、もも上げ...

2024/09/06

朝夕はずいぶん涼しくなり、過ごしやすくなりました。ウォーキングもしやすくなりました。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区センター南にある ...

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膝痛を予防するために股関節を動かそう！

2024/09/05

日中はまだまだ暑いとはいえ、朝晩ずいぶん涼しく、ウォーキングにはちょうどいい気候になってきました。いよいよスポーツの秋到来でしょうか？いつもブログを見に来てくださってありがとうござ...

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膝痛予防！日ごろの歩き方をふりかえってみた...

2024/09/04

先日の台風は日本列島のあちこちに被害をもたらしましたが、その後もすっきり秋晴れが続くわけでなく、雨による被害が出ているようで、いつどこで雨の被害にあたるかわからないので皆さん気を付けまし...

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９月はボディーメイクの季節⁈

2024/09/03

９月に入って早３日になります。台風が日本列島で１週間も迷走したおかげで、各地で被害が出たり、天気の影響で体調不良になる方が増えたり、今年の８月はなかなか大変でした。さて、いつもブログを見...

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今日は防災の日！体調にも気を付けよう！

2024/09/01

今年はお正月から大きな地震があり、その後も全国で、地震や雨による水害がおきています。お盆の台風や、現在の台風１０号も色々被害をもたらしています。いつもブログを見に来てくださって ...

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冷房病に注意しましょう！（ニュースレター８...

2024/08/17

昨日の台風は関東に色々な意味で影響がありましたね。お盆休みで帰省中だった方は大変だったのではないでしょうか？かくゆう私も福岡から戻るのに大変でした。自然現象とはいえ、日常生活...

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新年のごあいさつ

2024/01/04

２０２４年が開けて、早々に大きな地震があったり、飛行機事故があったらと波乱の幕開けですね。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区センター南...

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身体も冬の準備をしよう

2023/11/08

今日は11月8日立冬です。暦の上では今日から冬が始まるという事ですね。昨日も日中は上着がいらないほど暑い陽気でしたし、紅葉もまだきれいになっていないようですが、季節は本当ならもう冬という事で...

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ファスティング後の食事に注意

2023/10/04

ファスティングもいよいよ最終段階です。ファスティングは回復食が終わって通常食に戻るまでが大切です。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区セ...

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ファスティングと梅流し

2023/10/03

「梅流し」という言葉を知っていますか？ファスティングとは切っても切れない関係の言葉です。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区センター南に...

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ファスティングとダイエット

2023/10/02

今週は私にとってはファスティング週間なので、ファスティングをテーマに色々書いています。昨日はファスティングの目的について書いてみました。ファスティングの意味、少し理解できたでしょうか。今...

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ファスティング、何のためにする？

2023/10/01

昨日はファスティングと準備食の大切さについて書きました。でもそもそもファスティングについてどのくらい理解しているでしょうか。いつもブログを見に来てくださってありがとう...

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ファスティングと食事

2023/09/30

昨日はファスティングと水の関係について書きました。今日はファスティングと食事のことについて書きたいと思います。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区セン...

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ファスティングと水と中秋の名月

2023/09/29

今日は中秋の名月。昨日は月が綺麗に見えていましたが今日はどうでしょうか。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区センター南にある整体サロン宇羅の店長、...

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メタボ対策とファスティング

2023/09/28

健康診断で、メタボと言われてダイエットをしないといけないと思っている方は多いのではないでしょうか。とはいえ、メタボ対策は痩せればいいというのではないようです。何をするといいのでしょうか。 ...

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肩こりと枕　いい睡眠について

2023/09/27

最近、睡眠の質という言葉を良く耳にします。いい睡眠というのは何でしょうね。首こり、肩こりと睡眠について枕をテーマに考えてみたいと思います。いつもブログを見に来てくださってあり...

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腸内フローラについて考えてみよう。今日は大...

2023/09/26

今日は何の日？ネットで調べてみると、色々出てきますが、「大腸を考える日」というのが目につきました。これは、森永乳業が「9」は大腸の形に似ている、「腸内フローラ」の「フロ」と「26」の語呂合わ...

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腹痛の薬の歴史にびっくり！

2023/09/25

朝の通勤時、駅のトイレに長蛇の列が出来ていることがあるようです。現代社会の弊害であるストレス性の下痢、過敏性大腸炎の方が増えているようです。検査では、異常がなくても下痢になるこんな状態は...

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腹痛の時の救世主、黒い玉の効果はすごかった！

2023/09/24

お彼岸が過ぎて、今朝は急にひんやり、タオルケットを掛けるだけで寝ていた昨日は、途中で寒くて、毛布を取りに起きてしまいました。これからの時期、急な寒さで体調を崩しがちになります。身体を冷や...

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むくみ、ダルさには小豆で邪気払い？

2023/09/23

今日は秋分の日。お彼岸ですね。お彼岸はご先祖に感謝する日です。今日は、ゆっくりとご先祖を思い、元気でいられることに感謝しましょう。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横...

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頭痛につながる秋の天気に注意

2023/09/22

昨日から天気が不安定になって雨模様になってきましたね。ずっと暑い日が続いていたのでこれで少し涼しくなってくれるでしょうか。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横...

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顎関節と肩こり頭痛の意外な関係？

2023/09/21

秋分の日が近くなって日が沈むのが早くなったのを感じます。また、夏程湿度が高くないので、朝夕涼しく感じるようになりました。睡眠時のエアコンも入れておくと明け方肌寒く感じます。季節の変わり目...

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肩こり予防につながる腸活イベント開催します

2023/09/20

「暑さ寒さも彼岸まで」 9月20日、今日は秋のお彼岸の入りです。 9月23日は秋分の日で秋のお彼岸の中日になります。お彼岸とは春と秋にある仏教の行事ですが、季節的には日中と夜の時間が同...

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肩こりの原因が腸にある？

2023/09/19

9月も後半に入っているのに、今日も暑い一日になりそうです。暑さのピークが過ぎたとはいえ、夏の疲れから体調を崩しやすいこの時期、熱中症、夏バテ、コロナやインフルエンザ、胃腸炎も流行っているよ...

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腰痛を無くして100歳まで歩こう！

2023/09/18

今日は9月18日敬老の日です。以前は9月15日が敬老の日でしたが、2003年からは9月の第3月曜日が敬老の日となりました。いつもブログを見に来てくださってありがとうございます。横浜市都筑区センタ...

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