🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸“整える習慣”としてのファスティング｜5日間の体験から見えたこと
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2026/04/04
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
3日間のファスティングと、
その前後の過ごし方を含めた5日間。
無理なく、心地よく、
自分のペースで整える時間を
過ごすことができました。
終わってみると、体も心もすっきり。
「またやりたいな」と思えるくらい、
やさしくて気持ちのいい体験でした。
🍃ファスティングで整った“3つのこと”
この5日間で感じた変化を、
3つにまとめてみました。
① 体の軽さとリズムの整い
空腹の時間があることで、
胃腸がしっかり休まり、
朝の目覚めやお通じの
リズムが整ってきました。
体が軽く感じられて、動くのもラクに。
② 心の落ち着きと感情の変化
食べない時間があると、
自然と心が静かになって
いくのを感じました。
「本当にお腹が空いているのかな？」と
自分に問いかけることで、 食べることと感情のつながりにも気づけました。
③ 食べることのありがたさ
ファスティング明けに食べたスープや
ごはんが、驚くほどおいしく感じられました。
普段は当たり前にしている
「食べる」という行為が、 こんなにも豊かでありがたいもの
だったんだと実感しました。
🌱ファスティングを日常に活かすには？
今回のファスティングは、
準備期間や回復期がいらない
スタイルだったので、 忙しい日常の中でも無理なく
取り入れられました。
月に1回、季節の変わり目に
合わせて行うのもおすすめです。
また、腸活や睡眠、感情の
セルフケアと組み合わせることで、 より深く整う感覚を味わえると思います。
大切なのは、「がんばりすぎないこと」。
完璧を目指すよりも、
自分のペースで心地よく続けられることが、 何よりの“整える習慣”になると感じました。
🌸おわりに
今回のファスティングを通して、 「整える」って、特別なことじゃなくて、 日々の小さな選択の積み重ね
なんだなと感じました。
食べ方、過ごし方、感じ方。
どれも少しずつ見直すことで、
体も心もちゃんと応えてくれる。
そんな自分の変化を、
これからも大切にして
いきたいと思います。
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