🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸ファスティング後の回復期｜“食べる”ことが教えてくれた、体の声の聴き方
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2026/04/03
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
3日間のファスティングを終えて、
今日から「回復期」に入りました。
といっても、今回のファスティングは
特別な準備や回復のステップがいらない
スタイル。
だからこそ、体の声を聞きながら、
やさしく食事を再開することを
意識してみました。
🍽 回復期の体感と気づき
これまでのファスティングでは、
3日間の準備期間と同じように、 3日間かけて「梅流し → スープ
→ おかゆ → 普通食」と、
少しずつ戻していく必要がありました。
でも今回の「食べるファスティング」は、
準備期も回復期も不要。
朝と昼は軽めに、夜は腹八分目を
意識すれば、無理なく日常に
戻れるのが特徴です。
今日はその“回復期の気持ち”で、
やさしめの食事を選びました。
一食はボーンブロススープを取り入れて、
夜は普通の食事を腹八分目で。
ひと口目を口にした瞬間、 「食べるって、こんなに豊かなことだったんだ」と、しみじみ感じました。
3日間の空腹感が終わったあと、
つい食べすぎてしまうと、
せっかく整った体が元に
戻ってしまいます。
だから今日は、ゆっくり、
よく噛んで、少しずつ。
自然と食べるスピードも、
噛む回数も、丁寧になっていました。
その後の体の反応も穏やかで、
胃がじんわり温まるような感覚。
満腹感もいつもより早くやってきて、
「もう十分」と体が教えてくれるようでした。
消化にやさしいものを選びながら、
体の声を聞くようにして過ごした1日でした。
🧬体の中では、何が起きているの？
ファスティングで休んでいた胃腸は、
少しずつ再起動を始めています。
消化酵素が分泌され、腸の動きもゆっくりと
戻ってくるタイミング。
この時期に急に重たいものや
刺激の強いものを食べてしまうと、 胃腸がびっくりして、うまく
働けなくなってしまうこともあります。
また、腸内環境も変化しているので、 発酵食品や食物繊維を少しずつ取り入れて、 “良い菌”が育ちやすい環境を
整えていくことが大切です。
「食べること」は、ただお腹を満たすだけでなく、体に“情報”を届ける行為でもあるんですね。
🌸今日の気づき
今回のファスティングを通して感じたのは、 「食べないこと」も、「食べること」も、
どちらも大切だということ。
食べない時間があったからこそ、 食べることのありがたさや、
体の声に気づけた気がします。
そして、食べることを丁寧にするだけで、 体も心も、こんなに穏やかに
なるんだなと実感しました。
明日のブログでは、
今回のファスティング全体を
振り返りながら、 「整える習慣」として
どう日常に活かしていくかを
お届けします🕊
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