🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸ファスティング1日目｜“空腹”が教えてくれた、整う感覚と習慣のクセ
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2026/03/31
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
ファスティング1日目がスタートしました。
朝起きたときは少し緊張していたけれど、
「今日から整えていくんだ」と思うと、
どこか気持ちがすっきりしていて、
前向きな気分で始めることができました。
今回のファスティングは、当サロンでも
ご案内している「食べるファスティング」
で取り組んでいます。
🍽 やさしく始められる「食べるファスティング」
このファスティングは、朝に「腸活サプリ」を飲み、 お昼の空腹時には「ボーンブロススープ」を1杯、 夜は普通に食事をとるという、とてもやさしいスタイルです。
以前は3日間、水だけで過ごすファスティングも
試したことがありますが、 正直なところ、かなり大変でした。
体力的にも気持ち的にも負担が大きく、 「やってみたいけど難しそう」と感じる方も
多いのではないでしょうか。
その点、「食べるファスティング」は、 準備期間もほとんど必要なく、食事の制限もゆるやか。
お肉やお魚もOKで、献立に悩むこともありません。
「ファスティングってハードルが高そう…」
という方にも、ぜひ知っていただきたい方法です。
🌿1日目の体感と気持ちの変化
朝は白湯からスタートし、腸活サプリを飲んで、
いつも通りの1日が始まりました。
午前中は水や紅茶をこまめに飲みながら、
特に空腹感もなく、むしろ頭がスッキリしている感じ。
お昼を少し過ぎたころ、軽い空腹を感じたので、
ボーンブロススープを1杯。
体がじんわり温まり、ほっとする時間でした。
午後は、空腹を感じながらも、水分をとりながら過ごしました。
夕飯は、腹八分目を意識すれば何を食べてもOK。
ただし、揚げ物とお酒は控えるようにしています。
この方法のいいところは、 「何を食べたらいいんだろう？」と悩まなくていいこと。
日常に取り入れやすく、無理なく続けられるのが魅力です。
とはいえ、空腹感がまったくないわけではありません。
日中にふと感じたのは、「お腹が空いた」というよりも、 「何かを口にしたい」という感覚。
この“口寂しさ”は、食べ物が必要というよりも、 普段の生活の中で、つい何かを食べる習慣が
身についていたんだなと気づかされました。
🧬体の中で起きていることをイメージしてみる
ファスティング1日目は、体が“いつものエネルギー源”を使い切って、 次のエネルギー源に切り替わる準備を始めるタイミング。
このとき、だるさや眠気を感じることもありますが、 それは体が変化しているサインでもあります。
また、空腹の時間には、腸がしっかり動き始めて、 “お掃除モード”に入るとも言われています。
この時間を大切にすることで、腸内環境が整いやすくなるんですね。
「空腹＝つらい」ではなく、「空腹＝整う時間」。
そんなふうに感じられた1日目でした。 食べることを少しお休みすることで、
自分の体や心の声に耳を澄ませる時間が生まれます。 「なんとなく食べていたな」
「本当にお腹が空いていたわけじゃなかったかも」
そんな気づきが、整えの第一歩になるのかもしれません。 明日のブログでは、ファスティング2日目の体感をお届けします。
「体と心の静けさに気づく時間」とは？
ぜひ、のぞいてみてくださいね🕊🌸今日の気づき
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