🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
query_builder
2026/04/13
【運動×デトックス】春の巡りを高める“ゆる運動”習慣。冷え・むくみ・だるさを整える動き方
query_builder
2026/02/26
ブログ
春は「動き出し」の季節。
でも、冬の間にためこんだ
疲れや冷えが残っていると、
体が重く感じたり、
気持ちが前に進みにくかったり
することもありますよね。
そんなときにおすすめなのが、
やさしく体を動かす“ゆる運動”。
今回は「運動×デトックス」をテーマに、
春の巡りを高める動き方をご紹介します。
🍃 春の不調は“巡りの滞り”から
春は、寒暖差や気圧の変化が大きく、
自律神経が乱れやすい季節。
その影響で、血流やリンパの流れが滞り、
次のような不調が出やすくなります。
朝起きても体が重い
手足が冷える・むくむ
頭がぼーっとする
気分が乗らない・やる気が出ない
こうした不調の背景には、
体の中の“巡り”の低下＝デトックス力の低下が
あるかもしれません。
🌿 運動は“出す力”を高めるスイッチ
運動というと、「汗をかく」「筋肉を鍛える」
といったイメージがあるかもしれません。
でも、春に必要なのは、がんばる運動ではなく、
“ゆるめて巡らせる運動”なんです。
やさしく体を動かすことで…
血流やリンパの流れが促進される
内臓の動きが活性化される
呼吸が深まり、自律神経が整う
気分が前向きになり、感情のデトックスにもつながる
つまり、運動は“出す力”を高めるスイッチなんです。
🌸 今日からできる“ゆる運動”習慣
「運動しなきゃ」と思うと、
ついハードルが上がってしまいますよね。
でも、春におすすめなのは、
日常に取り入れられる小さな動きです。
① 朝のびストレッチ
起きたら、布団の中で手足をぐーっと伸ばす
背伸びをして、深呼吸を3回 → 自律神経が整い、1日の巡りがスムーズに
② ふくらはぎほぐし
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血液やリンパを押し戻すポンプの役割
手でやさしくさすったり、足首を回したりするだけでもOK
③ ゆるウォーキング
近所を10分だけ歩く
歩幅を少し広めに、腕を軽く振って → 太陽の光を浴びることで、セロトニンも分泌され、気分も前向きに
④ 寝る前の“ゆるヨガ”
仰向けで膝を抱えて左右にゆらゆら
背中や腰をゆるめて、内臓の緊張もリリース → 睡眠の質が上がり、夜のデトックスがスムーズ
🌱 まとめ：動くことは、巡ること
春は、体も心も「目覚め」の季節。
でも、無理に動こうとするよりも、
やさしくゆるめて、巡らせることが大切です。
運動は、筋肉のためだけでなく、
血流・リンパの流れを促し
内臓の働きを助け
呼吸と感情を整え
“出す力”を高めてくれる
そんな、全身の巡りを整えるセルフケアなんです。
明日は「食事×デトックス（理論編）」をテーマに、
春におすすめの食材や食べ方をご紹介します。
サロンでは、体の状態に合わせたストレッチや
運動アドバイスも行っています。
「動きたいけど、何から始めたらいいかわからない…」という方も、
ぜひお気軽にご相談くださいね🌿
＼春の巡りを整える6日間／
今週は「デトックス」をテーマに、
暦・内臓・自律神経・運動・食事と、
さまざまな角度からセルフケアを
お届けします。
体をゆるめて、動かして、整えて。
春の巡りを一緒に育てていきましょう🌿
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
ラインのお友達登録もぜひお願いします
↓ ↓ ↓
記事検索
NEW
-
-
★整体って治療？リラクゼーション？違いと私の想い
query_builder 2026/04/12 -
🌸1週間の腸活を振り返って｜“整える”って、こういうことだったんだ
query_builder 2026/04/11 -
🌸腸活×ファスティングの相乗効果｜“整える”ってこういうことかも
query_builder 2026/04/10 -
🌸難しくない“腸活”の基本｜今日からできる整え習慣
query_builder 2026/04/09
