🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸感情と向き合う時間、つくれていますか？春の心を整える“ひとり時間”のすすめ
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2026/03/07
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
春は、心も体も“目覚め”の季節。
でもその分、気持ちが揺れやすく、
なんとなく落ち着かない…
そんな感覚を抱えている方も
多いのではないでしょうか？
忙しい毎日の中で、
自分の感情に気づく時間、
持てていますか？
## 女性ホルモンと感情の関係女性の体は、月経周期や年齢によってホルモンバランスが大きく変化します。 特に「エストロゲン」や「プロゲステロン」といった女性ホルモンは、 感情や自律神経の働きにも深く関わっています。 ホルモンの分泌が変動することで、以下のような感情の変化が起こりやすくなります： -イライラしやすい -気分が落ち込みやすい -涙もろくなる -不安感が強くなる -集中
🍃感情に気づく時間が、心と体を整える
私たちは日々、たくさんの
感情を抱えています。
嬉しい、楽しい、イライラ、
不安、焦り、悲しみ…。
でも、仕事や家事、
育児に追われていると、
「感じる前に動く」
「考える前にこなす」
ことが当たり前になって
しまいがち。
その結果、「感情が置き去りになり、
体にサインとして現れる」
こともあるのです。
🍃 感情を無視すると、体が教えてくれる
- 胃が重たい
- 呼吸が浅い
- 肩や首がこる
- 眠れない
- なんとなく疲れている
これらは、
「心の声に気づいてほしいという
体からのメッセージ」
かもしれません。
🍃 感情と向き合う時間のつくり方
感情と向き合うのに、特別な準備はいりません。
大切なのは、「今の自分に気づく」
ための小さな時間をつくること。
ここでは、日常に取り入れやすい
“感情と向き合う時間”の
ヒントをご紹介します。
🌅朝の3分「今の気持ち」を書き出す
朝起きたら、ノートに
「今の気分」を3行だけ
書いてみましょう。
- なんとなく不安
- 昨日の夢が気になっている
- 今日の天気がうれしい
言葉にすることで、
「自分の内側にある
感情に気づく力」が育ちます。
🌙夜の“感情の振り返り”
寝る前に、今日1日を
振り返ってみましょう。
- どんな感情があった？
- どんな場面で心が動いた？
- その感情に、どんな言葉をかけてあげたい？
感情を“感じきる”ことで、
心が落ち着き、睡眠の質も
変わってきます。
🌕月のリズムと感情の波
新月や満月の前後は、
感情が揺れやすいタイミング。
そんなときは、予定を詰めすぎず、
「静かに過ごす時間を意識的にとる」
のがおすすめです。
🍃サロンでできること・おうちでできること
整体サロン宇羅では、
施術だけでなく、香り・
呼吸・感情のケアも
大切にしています。
施術中に
「最近、どんな気分でしたか？」
とお聞きすることもあります。
それは、
「体の声と心の声をつなげるきっかけ」
になるから。
「なんとなく不調」「理由のないモヤモヤ」
そんなときは、感情に気づく時間をつくってみてくださいね。
🍃1週間の感情ケア、いかがでしたか？
今週は、春の感情と体のつながりをテーマに、
毎日セルフケアのヒントをお届けしてきました：
- 月曜：春の感情と体のつながり
- 火曜：女性ホルモンと感情の波
- 水曜：自律神経と感情のセルフケア
- 木曜：感情と内臓の関係
- 金曜：感情のデトックス習慣
- 土曜：感情と向き合う時間のつくり方 ← 本記事
どれかひとつでも、
あなたの心と体に寄り添うヒントに
なっていたら嬉しいです🌸
整体サロン宇羅（sora）は、
センター南駅から徒歩5分。
女性のための“整え直し”サロンとして、
心と体に寄り添う施術を行っています。
春の整え、あなたらしく。
感情に気づき、やさしく向き合う
時間を大切にしていきましょう🌿
整体サロン宇羅（sora）は、センター南駅から徒歩〇分。 女性のための“整え直し”サロンとして、心と体に寄り添う施術を行っていま
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
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