🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸ファスティング3日目｜“食べない”ことで見えてきた、体と心の本音
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2026/04/02
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
ファスティング3日目。
今回の3日間のファスティングも、
いよいよ今日が最終日です。
朝起きたとき、体の軽さと静けさが、
すでに当たり前のように感じられて、 「食べないこと」が自然なこととして
受け入れられている自分に、少し驚きました。
🍃3日目の体感と心の変化
この日も、白湯と腸活サプリからスタート。
空腹感はあるものの、波が穏やかで、気にならない程度。
むしろ、体の中が静かで、頭もすっきりしていて、 「食べないことが心地いい」と感じるようになっていました。
昨日は目の不調が少し気になっていましたが、
今日はすっかり落ち着いていて、 体の中で何かが整ってきたような感覚もありました。
そして、ふと気づいたのが、お菓子などの嗜好品を見ても、 「食べたい」という気持ちが湧かなくなっていたこと。
自然と“欲”が静まっているような、不思議な感覚でした。
お昼に飲んだボーンブロススープは、体をじんわりと温めてくれて、 午後はさらに集中力が高まり、仕事もスムーズに進みました。
日中の眠気もほとんどなく、体が軽く感じられ、 気持ちもとても穏やかで、落ち着いて過ごすことができました。
体の軽さ、頭のクリアさ、感情の安定感。
この3日間で、確実に“整ってきた”という実感があります。
🧬体の中で起きていることをやさしく見てみる
ファスティング3日目になると、
体は“脂肪をエネルギーに変えるモード”が
安定してきます。
このときに生まれる「ケトン体」という物質が、
脳や体のエネルギー源として働いてくれるため、 血糖値の変動が少なくなり、
気分も安定しやすくなると言われています。
また、腸内環境も整いやすくなるタイミング。
腸がしっかり休めることで、
粘膜の修復や免疫バランスにも
良い影響があるとされています。
私自身、目の不調が落ち着いたことも、 こうした体の内側の変化と
関係しているのかもしれません。
🌸今日の気づき
「食べないこと」は、ただの我慢ではなく、 体と心に“余白”をつくることなんだと、
今回のファスティングを通して感じました。
食べることを少しお休みすることで、 体も心も静かに整っていく。
その過程で、自分の感情や思考のクセ、 そして本当に必要なものが、
少しずつ見えてくるような気がします。
明日のブログでは、
ファスティング後の「回復期」に
ついてお届けします。
“食べること”を再開するとき、
体はどう反応するのか？
その変化と向き合う時間を、
丁寧に綴っていきます🕊
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