🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸感情をためこまない習慣づくり | 春の“心のデトックス”で軽やかに過ごす方法
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2026/03/06
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
春になると、
なんだかイライラしたり、
涙もろくなったり、
気づけばモヤモヤを
抱えたまま過ごしている…
そんなことはありませんか？
実は春は、
「感情が揺れやすく、ためこみやすい季節」
だからこそ、心の中にも
“デトックス”が必要なんです。
## 女性ホルモンと感情の関係女性の体は、月経周期や年齢によってホルモンバランスが大きく変化します。 特に「エストロゲン」や「プロゲステロン」といった女性ホルモンは、 感情や自律神経の働きにも深く関わっています。 ホルモンの分泌が変動することで、以下のような感情の変化が起こりやすくなります： -イライラしやすい -気分が落ち込みやすい -涙もろくなる -不安感が強くなる -集中
🍃感情をためこむと、どうなるの？
感情をためこむと、
心だけでなく体にも
影響が出てきます。
- 胃がキリキリする
- 呼吸が浅くなる
- 肩や首がガチガチにこる
- 寝つきが悪くなる
- なんとなく疲れが抜けない
これらは、
「感情が体にサインを
送っている状態」
かもしれません。
🍃感情の“出口”をつくることが大切
感情は、感じること自体が
悪いわけではありません。
大切なのは、
「ためこまずに流していくこと。」
東洋医学では、感情も“気”の一部とされ、
巡らせることで心身のバランスが整うと考えられています。
🍃 感情のデトックス習慣５選
ここでは、私が実践している＆
サロンでおすすめしている
“感情の出口”をつくる
セルフケアをご紹介します。
✍️1. 書く（感情を言葉にする）
ノートやスマホのメモに、
「今、何を感じているか」を
そのまま書き出してみましょう。
誰にも見せない“感情の掃きだめ”でOK。
書くことで、気持ちが整理され、
客観的に見られるようになります。
🗣️2. 話す（信頼できる人に話す）
家族や友人、セラピストなど、
安心して話せる相手に気持ちを
言葉にしてみましょう。
「話す＝放す」ことで、
感情がふっと軽くなる
ことがあります。
😢3. 泣く（涙で流す）
涙には、ストレスホルモンを
排出する働きがあると
言われています。
映画や音楽、本などで感情を動かし、
「“泣ける時間”をあえてつくる」のも
おすすめです。
🌿4. 香る（香りで感情をゆるめる）
香りは、感情にダイレクトに
働きかけてくれるツール。
ラベンダー、ベルガモット、
ネロリなどは、 イライラや
不安をやさしく包み込んでくれます。
🚶♀️5. 動く（体を動かして巡らせる）
ウォーキングやストレッチ、
軽いヨガなど、 体を動かすことで、
感情のエネルギーも
巡りやすくなります。
🍃 サロンでできること・おうちでできること
整体サロン宇羅では、
体の巡りを整える施術とともに、
香り・呼吸・感情のケアも
大切にしています。
「なんとなくモヤモヤする」
「気持ちが重たい」
そんなときは、
「感情の出口をつくる
タイミング」かもしれません。
🍃 今週のテーマ：「春の不調と感情のつながり」
今週のブログでは、以下のテーマで毎日セルフケアのヒントをお届けしています：
- 月曜：春の感情と体のつながり
- 火曜：女性ホルモンと感情の波
- 水曜：自律神経と感情のセルフケア
- 木曜：感情と内臓の関係
- 金曜：感情のデトックス習慣 ← 本記事
- 土曜：感情と向き合う時間のつくり方
明日は「感情と向き合う時間のつくり方」
について。
忙しい日々の中で、自分の感情に気づき、
整える時間をどうつくるか？
月のリズムとの関係も交えてお届けします🌙
春の整え、あなたらしく。整体サロン宇羅（sora）は、センター南駅から徒歩〇分。 女性のための“整え直し”サロンとして、心と体に寄り添う施術を行っていま
感情の出口をつくって、
心も体も軽やかに過ごしましょう🌸
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
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