🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
🌸ファスティングを始める前に｜私が準備で大切にしていること
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2026/03/30
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
春は“整え”の季節。
冬の間にためこんだものを手放して、
体も心も軽やかにしたいな…と思っていた頃、
ふと「久しぶりにファスティングをしてみよう」
と思い立ちました。
でも実は、私自身、
ファスティングを始める前は
いつも少し緊張します。
「ちゃんとできるかな？」
「途中でお腹が空いてつらくならないかな？」
そんな不安がよぎるのは、
きっと私だけじゃないはず。
だからこそ、今回は“やさしく
整える”ことを大切に、
無理のない準備を心がけました。
🍃ファスティング前にやっておきたいこと
ファスティングは、始める前の準備がとても大切。
特に私が意識しているのは、次のようなことです：
カフェインやお酒、小麦・乳製品を少しずつ控える
食事の量を徐々に軽くして、胃腸を慣らしておく
水分をしっかり摂っておく（白湯やハーブティーなど）
スケジュールを確認して、無理のない日程を選ぶ
「完璧じゃなくていい」と、自分にやさしく声をかける
準備期間は、体だけでなく“心の準備”にもなる大切な時間。
「整えるって、こういうことかも」と感じる瞬間でもあります。
当サロンでご案内している「食べるファスティング」では、本来、準備期間は必要ありません。
しかし、ファスティングをするという心の準備のために行うようにしています。
🍽「食べるファスティング」だからこその安心感
今回私が選んだのは、サロンでもご案内している「食べるファスティング」。
一般的なファスティングと違って、1日1食はしっかり食べられるので、 忙しい日常の中でも無理なく続けられるのが魅力です。
空腹時には、無添加のスープやサポートアイテムを取り入れて、 腸や代謝をやさしくサポート。
冷えやすい私にとっては、温かさがあるのも安心ポイントでした。
「何も食べないのはちょっと不安…」という方にも、 この方法なら“食べながら整える”ことができるので、取り入れやすいと思います。
🌿今回のファスティングで目指すこと
今回のファスティングで私が大切にしたいのは、 「体の声を聞くこと」と「自分にやさしくすること」。
数字や結果よりも、
・お腹が空いたときの感覚 ・食べたいと思う気持ち ・食べなかったときの体や心の変化
そんな“気づき”を大切にしたいと思っています。
明日のブログでは、ファスティング1日目のリアルな体感をお届けします🕊
「空腹よりも感じた“ある変化”」とは…？
どうぞお楽しみに！
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