🌸春なのに手足が冷たい？ “めぐり”と冷えの関係と整え方 | 拠点のセンター南駅近くで整体院を経営する施術のプロがネット上で情報発信を実施

こんにちは。  
横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿

春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり…  
そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？

実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも

こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の

整体サロン宇羅（sora）です🌿

「春なのに手足が冷たい」

「朝起きたときに足が冷えている」 そんな冷えの悩みを感じていませんか？

冬が終わって暖かくなってきたはずなのに、

なぜか体が冷えてつらい…。

実はそれ、体の“めぐり”が滞っているサイン

かもしれません。

今回は、春の冷えと“めぐり”の関係、

そして整えるためのセルフケアについて、

やさしくご紹介します。

 女性ホルモンと感情の関係女性の体は、月経周期や年齢によってホルモンバランスが大きく変化します。  
特に「エストロゲン」や「プロゲステロン」といった女性ホルモンは、  
感情や自律神経の働きにも深く関わっています。

ホルモンの分泌が変動することで、以下のような感情の変化が起こりやすくなります：

-イライラしやすい  
-気分が落ち込みやすい  
-涙もろくなる  
-不安感が強くなる  
-集中
🍃春でも冷えるのはなぜ？

春は、寒暖差が大きく、
朝晩はまだまだ冷え込む日もあります。



この気温差に体がうまく対応できず、
自律神経が乱れやすくなるのです。


また、冬の間にため込んだ冷えが
体に残っていたり、
運動不足で筋肉量が減っていたりすると、
体内で熱を作り出す力が弱まり、
春になっても冷えを感じやすくなります。


さらに、ストレスや緊張が続くと、
血管が収縮して血流が悪くなり、
手足の末端まで温かさが届きにくくなることも。

🍃 “めぐり”と冷えの深い関係

私たちの体には、血液・リンパ・

気（エネルギー）が流れています。

これらの“めぐり”がスムーズであることが、

健康の基本です。

しかし、めぐりが滞ると、

以下のような不調が現れやすくなります：

・手足の冷え

・むくみやすさ

・下腹部や腰の冷え

・肌のくすみや乾燥

・疲れやすさ、だるさ

特に腸が冷えていると、全身の血流が悪くなり、

免疫力や代謝、ホルモンバランスにも影響を

与えることがあります。

🍃めぐりを整えるセルフケア習慣

春の冷えを根本から整えるには、

“温める”だけでなく、

“めぐりを良くする”ことが大切です。

以下のようなセルフケアを、

日常に取り入れてみましょう：

🛁 入浴で深部から温める

38〜40℃のお湯に10〜15分ゆっくり

浸かることで、 血流が促進され、

自律神経も整いやすくなります。

時間がないときは、

足湯や腹巻きもおすすめです。

🥕 食事で内側からポカポカに

・生姜、ねぎ、にんにくなどの温め食材

・根菜類（ごぼう、にんじん、大根など）

・発酵食品（味噌、ぬか漬け、納豆など）

・温かい飲み物（白湯、ハーブティーなど）

冷たい飲み物や生野菜の摂りすぎには注意しましょう。

🚶‍♀️ 軽い運動で血流アップ

ウォーキング、ストレッチ、

足首回しなど、 日常の中でこまめに

体を動かすことが、めぐりの改善に

つながります。

🫁 呼吸と香りでリラックス

深くゆっくりとした呼吸は、

副交感神経を優位にし、

血管をゆるめてくれます。

ローズマリー、ジンジャー、

スイートマジョラムなど、

温め系の香りもおすすめです。

🍃 “冷え”は体からのやさしいサイン

冷えは、体が「ちょっと疲れてるよ」

「めぐりが滞ってるよ」と

教えてくれているサイン。

無理に温めるだけでなく、

なぜ冷えているのか？に

目を向けることが大切です。

・ストレスが続いていないか？

・食事や睡眠は乱れていないか？

・運動不足や姿勢のクセはないか？

こうした日常の小さな積み重ねが、

冷えやすさに影響していることもあります。

🍃まとめ｜“めぐり”を整えて、春を心地よく

春の冷えは、体のめぐりや自律神経、

腸の状態と深く関係しています。

だからこそ、外から温めるだけでなく、

内側から整えるケアが大切です。

体がポカポカしてくると、

気持ちも前向きになり、

春の毎日がもっと心地よく

感じられるはずです🌱

今週は「春の不調」をテーマにお届けしました。

この１週間のテーマを振り返りつつ、身体と心を整える”春のセルフケア”をしていきましょう！

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