🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
【内臓×デトックス】春の不調は“出す力”がカギ？肝・腸・腎から整えるセルフケア
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2026/02/24
ブログ
春になると、なんとなく体が重い、
気分が不安定、肌が荒れやすい…
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、内臓の“出す力”がうまく
働いていないサインかもしれません。
今週は「デトックス」をテーマに、
体の内側から整えるセルフケアを
ご紹介しています。
火曜日の今日は、「内臓×デトックス」。
肝臓・腸・腎臓など、私たちの体の中で
“出す”役割を担っている臓器に
注目してみましょう。
🍃 春は「肝」の季節。感情とも深くつながっています
東洋医学では、春は
「肝（かん）」の季節とされています。
肝は、血の巡りや自律神経、
そして感情のバランスにも関わる臓器。
春になるとこの肝の働きが活発になり、
逆に乱れると…
イライラしやすい
目が疲れる
肩や首がこる
生理前の不調が強くなる
といった不調が出やすくなります。
肝は「解毒」の働きも担っているため、
春は“デトックスのスイッチ”が入る季節
とも言えるんです。
🌿 腸は“出す”臓器の代表。腸内環境＝心の安定にも
腸は、食べたものを消化・吸収し、
不要なものを排出する大切な臓器。
便通が滞ると、老廃物が体にたまり、
肌荒れやむくみ、疲れやすさにつながります。
さらに最近では、
「腸と脳はつながっている」と言われ、
腸内環境が整うことで、
メンタルの安定や睡眠の質の向上にも
つながることがわかってきました。
春は環境の変化も多く、心が揺らぎやすい季節。
そんなときこそ、腸を整えることが、
感情のデトックスにもつながるんです。
💧 腎臓と膀胱は、水分代謝と冷えに関係
春先はまだ寒暖差が大きく、体が冷えやすい時期。
この時期にむくみやすい、足腰がだるい、
疲れが抜けにくい…という方は、 腎臓や膀胱の働きが弱っているサインかもしれません。
腎は「水の巡り」を司る臓器。
冷えや水分代謝の乱れは、
体の中に“余分なもの”をためこむ原因になります。
🌸 春の内臓デトックスにおすすめのセルフケア
では、どうやって内臓の“出す力”を
サポートすればいいのでしょうか？
今日からできる、やさしい習慣をご紹介します。
朝一番の白湯：内臓をやさしく目覚めさせ、排出を促します
梅干しや大根おろし：肝の働きを助け、巡りをサポート
発酵食品や食物繊維：腸内環境を整え、便通をスムーズに
足湯や湯船での温活：腎を温め、冷えとむくみをケア
深呼吸やストレッチ：肝の緊張をゆるめ、感情の巡りも整える
🌱 まとめ：内臓をいたわることは、自分を大切にすること
私たちの体は、毎日がんばって
“出す”ことをしてくれています。
でも、忙しさやストレス、
冷えや食生活の乱れで、
その働きがうまくいかなくなることも。
だからこそ、季節の節目に
「内臓をいたわる時間」を持つことが
とても大切なんです。
呼吸や香り、感情とのつながりをお届けします。
サロンでは、内臓の働きをサポートする
整体やカウンセリングも行っています。
「なんとなく不調」を感じている方は、
ぜひお気軽にご相談くださいね🌿
＼春の巡りを整える6日間／
今週は「デトックス」をテーマに、
暦・内臓・自律神経・運動・食事と、
さまざまな角度からセルフケアを
お届けしています。
体の中から軽やかに、春のリズムに
乗っていきましょう🌿
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
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