🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
query_builder
2026/04/13
🌸春のイライラ・不安に。 自律神経と感情を整える“ゆるケア”とは？
query_builder
2026/03/04
ブログ
こんにちは。 横浜市都筑区・センター南の整体サロン宇羅（sora）です🌿 春になると、なんだか気分が不安定になったり、イライラしやすくなったり… そんな“感情のゆらぎ”を感じていませんか？ 実はそれ、**女性ホルモンの変動と春の季節の影響が重なって起こる自然な反応**かも
こんにちは。
横浜市都筑区・センター南の
整体サロン宇羅（sora）です🌿
春になると、なんだか
気持ちが落ち着かない。
イライラしたり、不安になったり、
涙もろくなったり…。
そんな“心のゆらぎ”を
感じていませんか？
実はそれ、「自律神経の乱れが関係している」かもしれません。
## 女性ホルモンと感情の関係女性の体は、月経周期や年齢によってホルモンバランスが大きく変化します。 特に「エストロゲン」や「プロゲステロン」といった女性ホルモンは、 感情や自律神経の働きにも深く関わっています。 ホルモンの分泌が変動することで、以下のような感情の変化が起こりやすくなります： -イライラしやすい -気分が落ち込みやすい -涙もろくなる -不安感が強くなる -集中
🍃自律神経と感情の深い関係
自律神経とは、私たちの体の働きを
無意識にコントロールしてくれている神経。
「交感神経（活動モード）」と
「副交感神経（リラックスモード）」
のバランスで成り立っています。
このバランスが崩れると、
体だけでなく「感情面にも
影響」が出てきます。
- イライラしやすい
- 不安感が強くなる
- 集中できない
- 気分が沈みがち
- 眠りが浅くなる
これらはすべて、
自律神経のサインかもしれません。
🍃春は自律神経が乱れやすい季節
春は、寒暖差・気圧の変化・
環境の変化が重なる季節。
入学・異動・新生活など、
「心身ともにストレスを
感じやすい時期」でもあります。
また、春は「肝（かん）」の季節。
肝は自律神経や感情と
深く関わる臓器で、
春に不調が出やすいのも納得です。
🍃 呼吸・香り・五感で整える“ゆるケア”
感情のゆらぎを整えるには、
”体からアプローチすること”が
とても効果的。
特におすすめなのが、
**呼吸・香り・五感**を
使った“ゆるケア”です。
🌬️深呼吸でリセット
ゆっくりと鼻から吸って、
口から長く吐く。
たったこれだけで、
副交感神経が優位になり、
心が落ち着いてきます。
おすすめは
「4秒吸って、8秒吐く」
呼吸法。
朝のスタートや、
イライラしたときに
ぜひ試してみてください。
🌿香りでスイッチを切り替える
ラベンダー、ベルガモット、
ゼラニウムなどの精油は、
自律神経を整える
サポートにぴったり。
ハンカチに1滴垂らして持ち歩いたり、
寝る前にディフューザーで
香らせるのもおすすめです。
👣五感を使って“今ここ”に戻る
- 手を温める
- 好きな音楽を聴く
- お気に入りのハーブティーを飲む
- 自然の中を歩く
- 肌ざわりの良い服を選ぶ
こうした“小さな心地よさ”が、
感情の波をやさしく整えてくれます。
🍃 サロンでできること・おうちでできること
整体サロン宇羅では、
自律神経や内臓のバランスを整える施術に加え、
香り・呼吸・暮らしのアドバイスも行っています。
「なんとなく不調」「気分が落ち着かない」
そんなときは、体からのサインかもしれません。
がんばらずに、やさしく整えていきましょう🌸
🍃 今週のテーマ：「春の不調と感情のつながり」
今週のブログでは、
以下のテーマで毎日セルフケアの
ヒントをお届けしています：
- 月曜：春の感情と体のつながり
- 火曜：女性ホルモンと感情の波
- 水曜：自律神経と感情のセルフケア ← 本記事
- 木曜：感情と内臓の関係
- 金曜：感情のデトックス習慣
- 土曜：感情と向き合う時間のつくり方
明日は「感情と内臓の関係」について。
怒り・不安・悲しみ…それぞれの感情が、
体のどこに影響するのか？
東洋医学の視点からやさしく解説します🌿
春の整え、あなたらしく。
今日も、やさしく深呼吸して過ごせますように🌸
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
ラインのお友達登録もぜひお願いします
↓ ↓ ↓
記事検索
NEW
-
-
★整体って治療？リラクゼーション？違いと私の想い
query_builder 2026/04/12 -
🌸1週間の腸活を振り返って｜“整える”って、こういうことだったんだ
query_builder 2026/04/11 -
🌸腸活×ファスティングの相乗効果｜“整える”ってこういうことかも
query_builder 2026/04/10 -
🌸難しくない“腸活”の基本｜今日からできる整え習慣
query_builder 2026/04/09
