🌸春の“なんとなく不調”、それって腸からのサインかも？
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2026/04/13
肩こりと食事の関係｜血流を促す食材と控えたいものを整体サロン宇羅が解説！
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2026/02/20
ブログ
肩こりがつらい…その原因、食事にあるかもしれません。
こんにちは。
センター南駅から徒歩5分の
《整体サロン宇羅》です。
肩こりに悩む方の多くが、
こんなふうにおっしゃいます。
「肩をもんでもすぐ戻る」 「運動しても、なかなかスッキリしない」 「冷え性もあって、いつも肩が重い」
実はその肩こり、“食事”が関係
していることもあるんです。
肩こりと血流の関係
肩こりの原因のひとつに、
「血流の悪さ」があります。
筋肉は、血液によって酸素や
栄養を受け取り、老廃物を
排出しています。
でも、血流が悪くなると、
筋肉が酸欠状態になり、
硬くなってコリや痛みを
感じやすくなるのです。
血流を促す食材とは？
食事で血流を良くするには、
血液をサラサラにし、
体を温める食材を意識
するのがポイントです。
🍠 血流を促すおすすめ食材
青魚（サバ・イワシ・サンマ） → EPA・DHAが血液をサラサラに
しょうが・にんにく・ねぎ → 体を温め、血行促進
ごぼう・れんこん・にんじん → 食物繊維で腸内環境を整え、巡りをサポート
納豆・味噌・ぬか漬け → 発酵食品で腸活＆血流改善
緑茶・ルイボスティー → 抗酸化作用で血管を守る
逆に、控えたい食べ物は？
血流を悪くする食べ物もあります。 特に、以下のようなものは
摂りすぎに注意が必要です。
🚫 控えたい食習慣
冷たい飲み物・生野菜の食べすぎ → 内臓を冷やし、血流が滞りやすくなる
甘いもの・小麦製品のとりすぎ → 血糖値の乱高下で血管に負担がかかる
加工食品・添加物の多い食事 → 炎症を引き起こし、血流を悪化させることも
食事を整えると、肩がふっと軽くなる？
食事を見直すことで、
・血流が良くなる ・冷えが改善する ・筋肉の緊張がゆるむ ・疲れにくくなる
といった変化が起こり、
結果的に肩こりが軽く
なる方も多いんです。
整体サロン宇羅でできること
当サロンでは、施術だけでなく、
・体質に合わせた食事のアドバイス ・腸内環境を整えるサポート ・冷えや血流の状態に合わせた施術
など、体の内側から整えるケアを
大切にしています。
「肩こりがつらい」
「食事から整えたい」
そんな方は、ぜひ一度
ご相談ください🌿
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
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