🌸春のだるさ・眠気は自律神経の乱れ？ゆらぎやすい季節の整え方とは
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2026/03/12
最近なんとなく不調…それ、立春後の“春モード切り替え”かもしれません
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2026/02/09
ブログ
センター南駅から徒歩5分の《整体サロン宇羅》です。 当サロンには、30〜50代の女性を中心に、肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・なんとなく続く不調など、さまざまなお悩みが寄せられています。 本日のブログでは「暦と健康」について、女性の体と心の視点からわかりやすくお伝えしていきます。
立春を過ぎた今は、身体が冬から春へ切り替わる大事な時期。
肩こり・眠気・だるさなどの不調が出やすく、自律神経が揺れやすくなります。
今日は、季節の変わり目に強い身体をつくるためのケアをまとめました。
立春を過ぎ、暦の上ではもう春。 まだまだ寒い日もありますが、身体の中では少しずつ“春モード”への切り替えが始まっています。
この時期は、 「なんとなく肩がこる」 「眠い・だるい」 「気持ちがぼんやりする」 そんな声が増えるタイミング。
実はこれ、自律神経が揺れやすい季節特有の反応なんです。
■ 立春を過ぎると、身体はどう変わるの？
冬は身体がギュッと縮こまり、 血流もゆっくり、代謝も控えめ。
でも立春を過ぎると、 日差しが少しずつ明るくなり、 身体は「そろそろ春の準備をしよう」と動き始めます。
その切り替えの途中で、
眠気が増える
肩や首がこりやすい
気持ちが不安定になりやすい
といった変化が出やすくなるんですね。
これは不調ではなく、季節に合わせて身体が調整しているサイン。
■ 自律神経が揺れやすい時期の整え方
① 朝の光を浴びる
朝の光は、自律神経のスイッチを入れてくれます。 カーテンを開けて深呼吸するだけでもOK。
② 肩甲骨をゆっくり動かす
春に向けて血流を上げるには、肩甲骨まわりがポイント。 大きくゆっくり回すと、背中がふわっと温まります。
③ お腹・腰を冷やさない
春先は意外と冷えやすい時期。 カイロや腹巻きで“内側の温かさ”を守ると、巡りが整いやすくなります。
④ 深い呼吸でリセット
忙しい日こそ、吐く息を長めに。 自律神経が落ち着き、肩の力がすっと抜けます。
■ まとめ
立春を過ぎた今は、身体が冬から春へと切り替わる大事なタイミング。 ちょっとした不調が出やすいのは、身体が頑張って調整している証拠です。
無理をせず、やさしいケアで“春モード”の身体を整えていきましょう。
サロンでも、春に向けた巡りケアをご用意しています。 「最近なんとなくしんどいな…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
整体サロン宇羅では、女性の体質や生活リズムに合わせた施術・カウンセリングを行っています。 不調の根本から整えたい方、ゆらぎやすい心身をケアしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
《整体サロン宇羅｜アクセス》
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央25−14 アルコバレーノセンター南１階西
センター南駅から徒歩5分
TEL：0120-942-394
営業時間：10:00〜22:00（不定休）
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