いよいよファスティングスタート！目的と注意する点は？ | 拠点のセンター南駅近くで整体院を経営する施術のプロがネット上で情報発信を実施

いよいよ今朝からファスティングを開

開始しました。

朝起きてからすぐに水を飲み始め、

午前中に まず500㏄飲むことを

目標にします。

そして一日の終わりには２リットル

飲み終わっておくことが目標です。

いつもブログを見に来てくださって

ありがとうございます。

横浜市都筑区センター南にある

整体サロン宇羅の店長、

高田知子です。

ブログを見に来てくれている皆さんは

ファスティングにチャレンジ経験が

ありますか？

ファスティングにはいろいろな方法が

ありますが、今回私がチャレンジ始めたのは

ガチミネラルファスティング５日間です。

これは、ミネラルドリンクと

ノニジュースは 飲めるけど、

あとは口にするのは水のみ。

固形物は無しで、

一日2,600㏄摂ります。

他にも、ユルミネラルファスティング４日間や、

16時間ファスティング21日間などがあります。

どのファスティングでもいいので、

皆さんもチャレンジしてみるといい

でしょう。

ただ、その時には一度きちんと

注意事項の説明を受けて、

事故の無いように行ってください。

そして、できれば３か月で

１サイクル、 ３回続けて

行えるといいです。

ファスティングの目的と注意事項ですが、

ダイエットを目標にすると失敗します。

ダイエットはたいていの場合、

体重を落とすことを目的とするので

ファスティングをすることで、

一時的に体重が落ちても、その後、

通常生活に戻るとたいていの場合

すぐに元の体重に戻ってしまうからです。

なぜそうなるかというと、

人間の体はというより脳のメカニズムで

痩せるという事は飢餓状態で、生命維持の

危機だと思ってしまうからです。

この急激な体重変化が起きることは、

身体にとってオートファジーを起こさせて

身体の細胞を若返らせるにはいいのですが、

ダイエットとして考えると、その後の

リバウンドが問題となるのです。

ファスティング後のリバウンドを

コントロールできるのであれば

ダイエットを目的としてもかまいません。

本来のファスティングは体内に日々たまっていく

毒素や、老廃物を体外に排出させるデトックスが

目的となっています。

現代社会は食品添加物や化学合成物質に

取り囲まれています。

それらは体に取り込まれて毒素として

蓄積していきます。

色々な化学物質や添加物は、単体の基準値では

人体の健康に影響がないといわれていますが

体内で蓄積されていけば、最終的には人体に

影響があるほどの量になってしまいます。

その蓄積されてしまった毒素を少しでも

体外に排出するのに効果的な方法が

ファスティングなのです。

ファスティングがダイエットと結びつくのは

ファスティングの効果により、体内の毒素が

排出されて、代謝が上がり体重が減り、

身体がすっきりして感じるからです。

なので、ファスティングの目的や意味を

取り違えないように気を付けましょう。

それと、ファスティングする場合、

注意する必要がある点ですが、

まずは無理をしないことです。

体調が悪くなるほど無理を

してはいけません。

以前、ファスティングをされていて

低血糖で倒れた方がいました。

その時は飴をなめたら回復したそうですが、

低血糖は場合によっては命にかかわります。

ファスティング中はとるのは水のみなので、

おなかがすいて仕方がないこともあります。

それはダイエットの時と同じで我慢が

必要な部分でもありますが、

低血糖で倒れるようでは本末転倒です。

なので、そのようなことがない様に

自分の体と相談して無理のない範囲で

行ってください。

それと、ファスティングをする前後は

食事に気を付けましょう。

いきなり絶食は脳や体に負担をかけるので、

準備食として食事の量を抑える、肉や脂肪分を

とらないようにするなどの低脂肪、低カロリーの

食事を３日から１週間行って体を少しならしてから

ファスティングを始めましょう。

ファスティングは通常３日から５日くらい行いますが、

１日ずつ、今日は頑張れるか自分の体と相談して

体調的に無理な場合は目標日数に到達していなくても

やめる勇気を持ちましょう。

ファスティングはデトックスの手段で、

デトックス効果を上げるために３日から

５日絶食をするのです。

絶食をすることが目的ではないので、

手段と目的を間違えないようにしましょう。

時々手段を目的の様の思ってしまう方が

いらっしゃいますが、手段はあくまで手段、

目的ではないので、その所を間違えないように

気を付けてください。

ファスティングの目的、注意すべき点について

簡単ですが私の考えを書かせていただきました。

休日ファスティングのように１日だけのものから

塩と水だけで２１日間というフルファスティングまで

色々な方法があるので、未経験の皆さんも

是非一度体験してみてください。

色々試してみることも大切ですが、

身体のことが気になったら、

いつでもお気軽に

整体サロン宇羅にご相談ください。

整体サロン宇羅

224-0032

横浜市都筑区茅ケ崎中央25-14

アルコバレーノ センター南１階西

TEL　0120-542-394

今日も最後までブログを読んでいただき、

ありがとうございました。

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