9月17日は中秋の名月。ファスティングの準備をしよう！ | 拠点のセンター南駅近くで整体院を経営する施術のプロがネット上で情報発信を実施

2024年9月17日は中秋の名月です。

時々ファスティングをするのですが、

満月からスタートすると、気分的にも

痩せていくような気になります。

これは満月がだんだん痩せていくのと

身体の痩せていくのを重ねてみている

からです。

本当は満月とファスティングは

あまり関係ないんですけどね。

いつもブログを見に来てくださって

ありがとうございます。

横浜市都筑区センター南にある

整体サロン宇羅の店長、高田知子です。

今月は17日の中秋の名月から

１週間かけてファスティングを

実行しようと思っています。

でも、いきなり始めると

身体に負担をかけてしまうので、

その準備段階として、和食の日を

作るようにしています。

ファスティングの中心になるのは、

水とミネラル分だけど３日間から５日間

過ごすことです。

いきなり食事を辞めて、水だけにすると

身体がびっくりするので、前段階として、

カロリーを抑えて和食生活にするのです。

ファスティングの目的は、

体内の老廃物や毒素をデ

トックスすることで、

ダイエットではないのですが、

腸内環境を整えて、

固形物をとらないことで、

腸を休めることができて、

その結果、体重が減るので

ダイエットのように思われるのです。

ファスティング中の数日間は、

固形物の摂取がないので、腸が食物の

消化、吸収という作業をしなくて済みます。

そのために確かにファスティング中の数日間で、

だいたい３キロ前後減ることが多いです。

しかし、それはあくまでファスティングの

結果であって、目的でなないので、

間違えないようにしないといけません。

ファスティングの前の準備段階は、

だいたい、３日から１週間、

食事の内容を和食に変えて、

動物性たんぱくを取り除き、

揚げ物など高カロリーのものを辞め、

ヘルシーな食事にします。

ファスティング前の食事は

グルテンフリー、卵、乳製品、魚、

動物性たんぱくもなしなので、

ベジタリアンというより

ヴィーガンに近い食事の仕方です。

日本人元々動物を食べる

習慣はなかったので、

腸が動物性のたんぱく質、

脂肪の分解に向いていません。

なので、いつもは腸にそれだけ負担を

かけているという事なのです。

ファスティングをすることで

それらの負担を減らすことも

できるのです。

ファスティング準備期間の

食事の基本は

「まごわやさしいこ」

とよばれています。

マメ類・・・大豆、エンドウ豆、小豆など、

ゴマ類・・・ゴマ、クルミなど

わかめ類・・・わかめ、ひじき、モズクなど

野菜類・・・小松菜、ほうれん草など葉物野菜、

　　　　　　レンコン、ニンジンなど根菜類

魚貝類・・・ファスティングの時は魚介類は無しで

シイタケ類・・・シイタケ、エノキなど

イモ類・・・ジャガイモ、サツマイモ、里芋など

米類・・・日本の主食お米、麦、アワなど雑穀

これらの食品を食べることは

栄養バランスからも大事なことです。

本当なら、ファスティングの

準備食としてでなく、日常生活の

中から気を付けておきたい

食事内容になります。

人間の歯は穀物をすりつぶす

奥歯が２８本中12本と一番多く

肉などをちぎる犬歯は４本しか

ありません。

という事は、もともと人間は

動物性たんぱく質を多くとる必要が

ないという事です。

体に合った食事をとることで、

身体の余計な負担を減らし、

健康な体を作っていくように

心がけていく必要があります。

現代は、なんでも食べたいものが、

食べたいだけ手に入る世の中です。

だからこそ、自分に合った食事の

種類と量を見極めて、

「腹８分に医者いらず」

といわれるように、自制しながら

生活していくようにしたいものです。

そして、時々、腸の掃除を兼ねて、

ファスティングをするのもいいと

思います。

ただ、ファスティングはやり方を

間違えると低血糖で倒れたり、

貧血を起こしたりするので、

我流でするのはやめた方がいいです。


一度は指導してもらってから

チャレンジするといいでしょう。

色々試してみることも大切ですが、

身体のことが気になったら、

いつでもお気軽に

整体サロン宇羅にご相談ください。

整体サロン宇羅

224-0032

横浜市都筑区茅ケ崎中央25-14

アルコバレーノ センター南１階西

TEL　0120-542-394

今日も最後までブログを読んでいただき、

ありがとうございました。

ラインのお友達登録もぜひお願いします

　　　↓　　↓　　↓

おうちセラピストに興味のある方はこちらをご覧ください

　　　　　　　↓　　↓　　↓  

 https://www.street-academy.com/steachers/391396