深呼吸はとっても大事！深呼吸でダイエットができる？ | 拠点のセンター南駅近くで整体院を経営する施術のプロがネット上で情報発信を実施

９月に入って、日中はまだ暑い日が

続いていますが、朝夕はずいぶん涼しくなり、

クーラーをかけて寝る日がなくなってきました。

朝早く起きて、深呼吸すると、

すがすがしい空気を胸いっぱい

吸い込んで気持ちがいいです。

夏と違って湿度が下がった空気は

気持ちがいいですね。

いつもブログを見に来てくださって

ありがとうございます。

横浜市都筑区センター南にある

整体サロン宇羅の店長、高田知子です。

コロナが収束したという事で、マスク

フリーの生活ができるようになって半年、

最近、施術をしていて気になることがあります。

それは、当サロンにご来店のお客様の

呼吸が浅いなと感じる事が多いことです。

コロナが言われていた時期は、

皆さんマスクをしていたので

呼吸が浅くてもある意味仕方ないと

思っていたのですが、もう、コロナ以前の

生活に戻って半年たっているのに、

みなさんの呼吸の仕方が元に戻っていない

という事なのです。

なぜそう感じるかというと、

施術時に、肋骨に触って少し

圧をかけても肋骨にたわみがなく

鉄格子のように固い方が多いのです。

呼吸は人間が生きる上で

とても大切なものです。

人間は、息を吐くことで、

体内にたまっている二酸化炭素と

共に毒素等をデトックスできます。

また、息を吸うことで新鮮な

空気を取り込み体内の隅々に

酸素をいきわたらせることが

出来るのです。

しかしながら、呼吸が浅い方は

肋骨に筋膜が張り付いていて、

 まるでウエットスーツを

着ているように 体の伸びが

悪くなってしまっているのです。

これでは、深くしっかりした

呼吸をするのは大変です。  

しかしそれより問題なのは、

皆さんの自覚がないことです。

歪みや、張り付きは少しずつ起こるため

気がついていない間にいつの間にか

張り付いてしまって、気がついたときには

もう動かなくなってしまっているのです。

そうならないためにも

常日頃から深呼吸を

するようにしましょう。

では、深呼吸するにはどうするか

ですが、まずは深呼吸の定義です。

辞書によると深呼吸とは

・ゆっくりと大きく呼吸すること。

・大きく息を吸いこんだり

はき出したりすること。

・肺の伸縮を大きくして、

できるだけ多くの空気を

出入させる呼吸方法。

とこのように書かれています。

ですが、一般的な理解では、深呼吸といえば

腹式呼吸のことを言っていた気がします。

そして最近は、腹式呼吸と胸式呼吸を合わせて

横隔膜をしっかり動かすことを深呼吸と

いう事も多いようです。

では、実際に深呼吸の方法です。

まず、お腹に手を当てて（肋骨のいちばん下あたり）

鼻から息を吸いおなかを膨らませます。    

次におなかに力を入れながら

ゆっくり息を吐きだします。

この時は邪気をすべて出し切るような

イメージで行います。  

  次におなかに力を入れてひっこめたまま、

鼻から息を吸い肺をしっかり膨らませます。

この時には肋骨がしっかり動くのを感じましょう。    

最後におなかに力を入れたまま、

ゆっくり息を吐き切ります。    

これで、深呼吸1セットです。

これを10セット朝夕に行えば

肺も膨らみ呼吸しやすくなるほか、

肋骨の動きも良くなります。    

肋骨周りの張り付きが取れて、

しっかり動くようになれば、

上半身の動きも良くなり、

肩こり解消にも繋がる可能性があります。  

そして、上半身の動きがよくなるという事は、

肩甲骨の動きがよくなることにもつながり、

そのことが、ダイエットにもつながる

可能性があるのです。

肩甲骨と肩甲骨の間には褐色細胞という

脂肪燃焼を助けてくれる脂肪がたくさん

集まっている場所がります。

なので、その褐色細胞を刺激することで、

脂肪燃焼を促進し、ダイエットに

つながるという事です。

まあ、深呼吸だけでダイエットができますと

断言できるわけではありませんが、

運動不足になりがちな現代だからこそ、

しっかり深呼吸をしていく事が

大切なのではないでしょうか？

色々試してみることも大切ですが、

身体のことが気になったら、

いつでもお気軽に

整体サロン宇羅にご相談ください。

整体サロン宇羅

224-0032

横浜市都筑区茅ケ崎中央25-14

アルコバレーノ センター南１階西

TEL　0120-542-394

今日も最後までブログを読んでいただき、

ありがとうございました。

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