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2024/09/26
身体も冬の準備をしよう
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2023/11/08
ブログ
今日は11月8日立冬です。
暦の上では今日から
冬が始まるという事ですね。
昨日も日中は上着がいらないほど
暑い陽気でしたし、紅葉もまだ
きれいになっていないようですが、
季節は本当ならもう冬という事ですね。
いつもブログを見に来てくださって
ありがとうございます。
横浜市都筑区センター南にある
整体サロン宇羅の店長、高田知子です。
近年の季節感の変化は大きく、
日本の温帯気候が亜熱帯気候に
近づいているように感じられて、
季節感も春と秋が極端に短い気がします。
しかし、外の気温や湿度にかかわらず、
人間の体は季節の変化を敏感に感じています。
頭では、今日は天気がいい、晴れている
暖かいと感じていても、体内では、
冬の準備を始めています。
少しずつがこわばりやすくなってきたり、
皮膚がカサカサした感じがしたり、
食べ物がおいしく感じて食欲が旺盛になったり、
気が付かないうちに冬モードに変化しています。
その時の体の変化と、脳の季節の感じ方の
差が大きいと、体調不良を起こしやすくなります。
季節の変わり目は体調を崩しやすい
というのは実際その通りです。
気温に変化についていけなかったり、
自律神経が乱れて、ホルモンバランスが
崩れることもあります。
また、昼夜の時間の感覚が
体内時計とうまくかみ合わなく
なることもあります。
このようなことが続くと、
いい睡眠をとりにくくなります。
いい睡眠がとれないと、疲労が残ったり、
睡眠時も緊張状態が続いたり、
朝の目覚めが悪く、日中も
だるさが残ったりします。
これから冬至までの間に、
身体をしっかり冬モードに
切り替えておくことが大切です。
そのためには、ゆっきりお風呂に浸かったり、
大根や白菜などのこれから旬の野菜を
しっかり摂取することが大切になってきます。
根菜類は体を温める作用があるものが多いので、
積極的にとって、内臓から温めるようにしましょう。
お風呂に入るときは、湯冷めしにくいように、
炭酸などの入溶剤やバスソルトを入れて、
しっかり温まるようにしましょう。
それとともに、ストレッチや
メンテナンスも忘れずに！
今週は冬に向けての体の準備について
記事を書いていこうと思います。
身体のことが気になったら、
整体サロン宇羅にご相談ください。
今日も最後までブログを読んでいただき、
ありがとうございました。
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