9月17日は中秋の名月。ファスティングの準備をしよう！
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2024/09/14
メタボ対策とファスティング
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2023/09/28
ブログ
健康診断で、メタボと言われて
ダイエットをしないといけないと
思っている方は多いのではないでしょうか。
とはいえ、メタボ対策は
痩せればいいというのでは
ないようです。
何をするといいのでしょうか。
いつもブログを見に来てくださって
ありがとうございます。
横浜市都筑区センター南にある
整体サロン宇羅の店長、高田知子です。
健康診断でメタボと言われると
だいたい「痩せてください」と
言われるようですが、
ただ痩せればいいのかというと
それは間違いになります。
痩せるとは、体重が落ちるだけでなく、
余計な老廃物を無くし、
ウエスト周りのサイズが
減ってもらわないと
いけないのです。
今日は、そのサイズダウンのために
ファスティングをすると効果が
出ることについて話をしたいと
思います。
ファスティングとは断食のことですが、
以前は宗教上の修行として
行われることが多かったですが、
今では、身体に必要な栄養素を取りつつ
体内の毒素や余分なエネルギーを
体外に排出するというふうに
行われることが多いようです。
ファスティングを行うと
体重が減るだけではなく、
体内の毒素が出ていくので、
頭もスッキリした感じがします。
明日はちょうど満月、中秋の名月で
ファスティングをスタートするには
もってこいの日です。
ファスティングは準備期間を含めて
ほぼ１週間行います。
その間は、食事は和食中心、
水を一日２リットル摂取し、
揚げ物など脂分の多いものは
摂取しません。
しかし、酵素ドリンクや、ミネラル分の
入ったドリンクなどを飲むことで、
低血糖は防げます。
ファスティングをスタートする
最初の３日間は、食事は和食で
いつものように食べます。
ただ、腸内環境を整えるために、
食事の量と、摂取エネルギー、
栄養バランスには注意が必要です。
「まごわやさしいこ」と言われるように
豆類、ごま類、ワカメなど海藻類、野菜、
魚、シイタケなどきのこ類、イモ類、コメを
バランスよく食べることが必要です。
そのうえで、水を２リットル飲み、
腸内環境を整える乳酸菌を摂取して、
腸内をいい環境に整えていくのです。
腸内環境をファスティングするために
いい環境にすることが、ダイエットも含めて
メタボ対策を成功させるカギになります。
ファスティングを一回行うことで、
５キロほど、体重が減り、
ウエスト周りも5センチくらい
サイズダウンした方もいます。
ダイエットも正しい知識がないと、
リバウンドが大変だったりして、
成功と言えない結果になることが多いので、
正しい知識を持って、仲間と一緒に
ファスティングしていくと
無理なダイエットをせずに
メタボ対策ができると思います。
ファスティングで正しいダイエットが
したいと思う方は、整体サロン宇羅に
ご相談ください。
今日も最後までブログを読んでいただき、
ありがとうございました。
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