ファスティング無事終了！回復食は大事です。

2022/06/22

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横浜市都筑区センター南の整体サロン宇羅の店長、高田知子です。

いつもブログを見に来てくださりありがとうございます。

ファスティングも無事に終わりました。

体重は２キロ、体脂肪も２％ですが減りました。

よく頑張ったね、わ・た・し！

でも、ここからが大事です。

ファスティング後は体が栄養を吸収しやすくなっているし、内臓も長いこと休んでいたので、急な食事は禁物です。

３日ファスティング後は回復食期を３日間とります。

３日空腹が続いた後に最初に摂るのは…

まずは梅流し！

梅流しは例えるなら大腸内視鏡検査の前に飲むニフレックスのようなもの。

腸内をすっきりさせてくれます。

どんなものかというと、だし昆布で軟らかく煮た大根を梅干しやみそと一緒に食べます。

梅流しの材料は、大根１/２本、だし昆布、梅干し、みそ

作り方は簡単、大根は皮ごと食べやすい大きさに切り、だし昆布を入れたたっぷりの水で軟らかくなるまでコトコト煮るだけです。

最初はまず大根を煮た煮汁を１杯飲みます。

これは、今まで３日固形物が入っていなかったのでこれから固形物が入りますよと身体に教えるためです。

２杯目からは煮た大根と煮汁を梅干しやみそと一緒に食べます。

煮た大根をすべて食べる終わるころにはトイレに行きたくなるかと思います。

トイレに行くと真っ黒い宿便が出るかと思います。

大根を食べ終わって、トイレも落ち着いたら今回のデトックスは終わりです。

水分はデトックスが終わっても十分にとるようにしましょう。

回復食１日目の食事は野菜をくたくたに煮た野菜スープがお勧め！

動物性脂肪や固形物はまだお預けです。

明日の回復食２日目は流動物をとるようにします。

明日も頑張ろう！

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