ファスティングチャレンジ準備2日目は?プロティンの置き換え食

query_builder 2022/06/17
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少し梅雨寒模様になっている今日この頃ですが、体調はいかがでしょうか?



横浜市都筑区センター南駅から徒歩5分、住宅街の中にある地域密着型整体サロン宇羅の店長、高田知子です。

ファスティング準備2日目は、食事を一部、プロテインに変えてみました。


プロテインのドリンクは苦手なので、一食分に必要なチョコレート味のプロテイン32グラムに同量のココナツオイルを加え、よく混ぜてから、チョコレート型に入れて冷やし固めたプロテインチョコをいただくことにしました。



プロテインチョコにすると15個もできたので、小腹が減ったときに1つずついただきました。



空腹感は抑えられるし、まあいいのではないでしょうか。



水2リットルはきついけど、ビタミンCを少し入れてデトックスウォーターにして飲んだら結構飲めました。



食事は、昨日に続き質素な和食で。


麦とろご飯、ほうれん草の白和え、風呂吹き大根、アスパラのおひたし、オクラとメカブのねばねばサラダ、けんちん汁。


こんな感じでした。


準備期間中は、プロテインチョコがあるからおやつがいらないね。


ファスティング終わってもプロテインチョコはつくろう!



お腹は少しへこんできたかな?


今回はデトックス目的でファスティングを始めましたが、これがうまくいったら次回はダイエットも考えてみようかな。



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