ストレッチと深呼吸は肩こりにも効果的 ~センター南整体サロン宇羅の施術日記~

query_builder 2021/08/16
ブログ

神奈川県横浜市センター南の

整体サロン宇羅(そら)の店長高田です。

 

ご訪問ありがとうございます。

 


先日ワクチン接種をしてきたお客様が

メンテナンスでご来店された際に、

「ワクチン打ってから柔軟がしにくい感じがする。

身体が硬くなっている気がするけどどう?」

と聞かれました。


施術すると確かにいつもよりコリが

強いような気がしました。

 


他のお客様からも何人かそのような声を

聴くことがありました。

 


ワクチンと身体のこわばりとの関連性は

証明されていませんが、

そう感じる方がいるという事は

そういった副作用もある

可能性は否定できません。

 


日常から柔軟性を上げておくことは

けが防止の観点でも必要なことなのですが、

身体が硬いと感じるときにはストレッチをすると

効果があります。

 


でも、同じくストレッチをするなら

効果が出るようにしたいものです。

 


そのためには、ヨガの時のように一つの動作を

じっくり行うことが必要です。

 


首を例にすると、まず吸ってから下を向きます。

これによって首の後ろの筋肉を伸ばしますl


 

この時、これ以上曲がらないと思ったら

息を吐きながら下を向くとさらに深く

下を向くことができます。



そうしたら頭の後ろに手を当て、

30秒ほどじっと待ちます。

 


その後、ゆっくり頭を上げます。

 


これを繰り返すと少しずつ

首の後ろの筋肉が緩んできます。

 


このストレッチ法は首だけでなく、

全身の筋肉に当てはまります。


呼吸とストレッチは大切です。



常日頃から気を付けるようにましょう!

 

 

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